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अपनी मांसपेशियों को तेज़ करने के 4 तरीके
फिटनेस प्रशिक्षण के दौरान आप अपनी मांसपेशियों को कैसे तेज़ कर सकते हैं? मांसपेशियों के आयाम में सुधार के लिए उचित वजन प्रशिक्षण के अलावा, हमें अपने शरीर में वसा प्रतिशत को भी नियंत्रित करने की आवश्यकता है। क्योंकि अतिरिक्त वसा मांसपेशी रेखा को ढक देगी, आपका कण्डरा मांस उतना ध्यान देने योग्य नहीं होगा। निम्नलिखित ज़ियाओबियन...और पढ़ें -
शुरुआती लोगों के लिए छह सुनहरी चालें, बस डम्बल का एक सेट, एक अच्छी दिखने वाली बॉडी लाइन को आकार दें!
नौसिखिया फिटनेस किन गतिविधियों से शुरू करें? शुरुआती लोगों के लिए छह स्वर्ण मिश्रित क्रियाएं, बस डम्बल का एक सेट, आप पूरे शरीर के मांसपेशी समूह का व्यायाम कर सकते हैं, एक अच्छी आकृति रेखा बना सकते हैं! चरण 1: स्क्वाट स्क्वैट्स ग्लूटियल मांसपेशी समूह का व्यायाम कर सकते हैं, ग्लूटियल आकार की समस्या में सुधार कर सकते हैं, एल में सुधार कर सकते हैं...और पढ़ें -
बैक ट्रेनिंग का महत्व? अभ्यास GIF का एक सेट, आपको कई लाभ प्राप्त करने देता है
आधुनिक लोगों के लिए स्वास्थ्य और सुंदर शरीर पाने के लिए शरीर एक महत्वपूर्ण तरीका है, और पीठ का प्रशिक्षण फिटनेस का एक अनिवार्य हिस्सा है। क्या आप अक्सर वापस प्रशिक्षण छोड़ देते हैं? आज हम बैक ट्रेनिंग के महत्व के बारे में बात करने जा रहे हैं। सबसे पहले, पीठ का प्रशिक्षण सुंदर वक्र बनाने में मदद करता है...और पढ़ें -
प्रतिदिन 10,000 कदम चलें और ये छह लाभ आपको मिलेंगे
चलना एक सरल, कम लागत वाला, उच्च रिटर्न वाला एरोबिक व्यायाम है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। प्रतिदिन 10,000 कदम चलना न केवल आपके शरीर को स्वस्थ रखता है और आपके चयापचय को बढ़ावा देता है, बल्कि आपके शरीर को कई तरह के लाभ भी पहुंचाता है। आइए एक नजर डालते हैं आश्चर्यों पर...और पढ़ें -
मांसपेशियों की रुकावट को कैसे दूर करें? आपकी मांसपेशियों को और अधिक बढ़ावा देने के 5 तरीके
मांसपेशी निर्माण प्रशिक्षण की शुरुआत में, आप पाएंगे कि मांसपेशियों की वृद्धि दर अपेक्षाकृत तेज़ है, और कुछ समय के बाद, शरीर धीरे-धीरे प्रशिक्षण पैटर्न के अनुकूल हो जाता है, मांसपेशियों का विकास एक बाधा अवधि में आ जाएगा। मांसपेशियों के निर्माण की बाधा को कैसे दूर किया जाए यह एक प्रश्न है...और पढ़ें -
लंबे समय तक दौड़ने वालों का क्या होता है जब वे व्यायाम करना बंद कर देते हैं?
शरीर को मजबूत बनाने और मोटापे में सुधार के लिए दौड़ना एक प्रभावी व्यायाम है और आप जितनी देर तक व्यायाम करते रहेंगे, आपको उतना अधिक लाभ मिलेगा। जब लंबे समय तक धावक व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो उनके शरीर में कई बदलाव होते हैं। यहां छह प्रमुख बदलाव हैं: 1. वजन बढ़ना: दौड़ने से वजन बढ़ सकता है...और पढ़ें -
सर्दियों में वर्कआउट करने के क्या फायदे हैं? अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद के लिए हर दूसरे दिन 7 क्रियाएं
पतला शरीर और उत्कृष्ट शारीरिक अनुपात अधिकांश लोगों की चाहत होती है, जिसका अर्थ है कि वे कपड़ों में बेहतर दिखेंगे, उनके आकर्षण में सुधार होगा, उनके उपस्थिति स्तर में सुधार होगा, और लोग अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे। आहार के आत्म-अनुशासन के अलावा, एक अच्छा आहार...और पढ़ें -
ये 9 लीन लेग स्ट्रेंथ मूवमेंट, 1 महीने तक चलने से आपको अच्छे बट और लंबे पैर मिलेंगे
आपके पैर हाथी के पैर जैसे मोटे क्यों हो गए हैं? बहुत से लोगों को लगता है कि पैर मोटे हैं क्योंकि मांसपेशियाँ अधिक विकसित होती हैं, यानी, क्योंकि वे हमेशा हर दिन चलते हैं, या ऊँची एड़ी पहनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पैरों की मांसपेशियों का विकास होता है, जो छोटे और मोटे हो जाएंगे। इसलिए, मूलतः...और पढ़ें -
मसल्स बनाना है तो इन 8 चीजों को नहीं छूना चाहिए!
मजबूत मांसपेशियों की चाहत में आपको फिटनेस एक्सरसाइज पर ध्यान देने के अलावा अपने आहार और जीवनशैली की आदतों पर भी ध्यान देने की जरूरत है। यहां 8 चीजें हैं जिन्हें आपको अपनी मांसपेशियों के स्वास्थ्य की बेहतर सुरक्षा के लिए नहीं छूना चाहिए। 1️⃣ अधिक चीनी वाले पेय: अधिक चीनी वाले पेय पदार्थों में मौजूद चीनी कैंसर का कारण बन सकती है...और पढ़ें -
कई गलत फिटनेस व्यवहार, व्यायाम प्रभाव को प्रभावित करते हैं, इसे तुरंत ठीक करें!
व्यवहार 1. खाली पेट व्यायाम करें कई लोग वसा जलाने की दक्षता में सुधार करने के लिए खाली पेट व्यायाम करना पसंद करेंगे, हालांकि उपवास व्यायाम शरीर को तेजी से वसा जलाने की अनुमति दे सकता है। लेकिन खाली पेट व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। उपवास व्यायाम से होगा...और पढ़ें -
प्रतिदिन 5 किमी दौड़ने के 7 फायदे
प्रतिदिन 5 किलोमीटर दौड़ना, सप्ताह में 3 से 5 बार दौड़ना, व्यायाम की यह आदत लंबे समय में कई फायदे दिलाएगी। इस व्यायाम की आदत के सात संभावित लाभ यहां दिए गए हैं: 1. शारीरिक सहनशक्ति बढ़ती है: प्रतिदिन 5 किलोमीटर दौड़ना, इतनी मात्रा में व्यायाम धीरे-धीरे आपकी शारीरिक सहनशक्ति में सुधार करेगा...और पढ़ें -
क्या 50 साल का व्यक्ति मांसपेशियाँ बना सकता है? शक्ति प्रशिक्षण का शेड्यूल कैसे करें?
वास्तव में, फिटनेस हर उम्र की होती है, जब तक आप इसे शुरू करना चाहते हैं, आप इसे किसी भी समय कर सकते हैं। और फिटनेस व्यायाम हमारे शरीर को मजबूत बनाने, प्रतिरक्षा में सुधार करने और उम्र बढ़ने के हमले को धीमा करने में हमारी मदद कर सकते हैं। जब फिटनेस प्रशिक्षण की बात आती है, तो हमें केवल एक अच्छी डिग्री प्राप्त करने और वैज्ञानिक फिटनेस करने की आवश्यकता होती है, और...और पढ़ें