क्या आपको भागना पसंद है? आप कब से दौड़ रहे हैं?

दौड़ना वह व्यायाम है जिसे ज्यादातर लोग अपनी फिटनेस के लिए चुनते हैं। चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हों या फिट रहना चाहते हों, दौड़ना एक अच्छा विकल्प है।

तो लंबे समय तक चलने और न चलने के बीच क्या अंतर है?

अंतर # 1: अच्छा स्वास्थ्य

जो लोग दौड़ते नहीं हैं उनका व्यायाम की कमी के कारण वजन बढ़ने लगता है, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव, मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और अन्य बीमारियाँ होती हैं।

जो लोग दौड़ते हैं वे दौड़ने वालों की तुलना में शारीरिक रूप से अधिक स्वस्थ होते हैं। लंबे समय तक दौड़ने से हृदय और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है, प्रतिरक्षा मजबूत हो सकती है और बीमारी का खतरा कम हो सकता है।

अंतर #2: मोटा या पतला

जो लोग दौड़ते नहीं हैं उनकी गतिविधि चयापचय अपेक्षाकृत कम होती है। यदि वे अपने आहार पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, तो कैलोरी जमा करना आसान होता है और उनका वजन बढ़ना आसान होता है।

जो लोग लंबे समय तक दौड़ते हैं वे पतले होते हैं, और यहां तक ​​कि मोटे लोगों का भी थोड़ी देर दौड़ने के बाद काफी मात्रा में वजन कम हो जाता है।

अंतर क्रमांक 3: मानसिक स्थिति

जो लोग दौड़ते नहीं हैं उन्हें जीवन और काम के दबाव से मजबूर होना आसान होता है, और सभी प्रकार की परेशानियाँ आपको अवसाद, चिंता और अन्य नकारात्मक भावनाओं का कारण बनेंगी, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं है।

नियमित रूप से दौड़ने से डोपामाइन का उत्पादन बढ़ता है, जिससे आप अच्छा महसूस करते हैं और तनाव कम होता है। लंबे समय में, धावकों के सकारात्मक और आशावादी बने रहने और अधिक आत्मविश्वासी दिखने की संभावना अधिक होती है।

अंतर क्रमांक 4: मानसिक स्थिति

दौड़ने से आपकी शारीरिक फिटनेस में सुधार हो सकता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है, आपकी ऊर्जा बढ़ सकती है और आप युवा दिख सकते हैं। लंबे समय तक दौड़ने वालों में गैर-धावकों की तुलना में अधिक सहनशक्ति, आत्म-अनुशासन और मानसिक कल्याण होता है।

5. दिखावट में बदलाव

निस्संदेह, लंबे समय तक दौड़ने का व्यायाम किसी व्यक्ति की उपस्थिति के स्तर में सुधार कर सकता है, उदाहरण के लिए, मोटे लोगों की उपस्थिति का स्तर स्पष्ट नहीं है, और दौड़ने वाले लोग पतले हो जाते हैं, चेहरे की विशेषताएं त्रि-आयामी हो जाएंगी, आंखें बड़ी हो जाएंगी, तरबूज का चेहरा आ जाएगा बाहर, उपस्थिति स्तर बिंदुओं में सुधार किया जाएगा।

सारांश में:

लंबे समय में, जो लोग दौड़ते हैं और जो नहीं दौड़ते, उनके बीच स्पष्ट अंतर होता है। जो लोग लंबे समय तक लगातार दौड़ते हैं वे बेहतर वसा हानि को पूरा कर सकते हैं। तो क्या आप दौड़ती हुई जिंदगी चुनेंगे?