फिटनेस एक प्रकार का व्यायाम है जो अच्छी बॉडी बना सकता है, मजबूत शरीर बना सकता है और उम्र बढ़ने की गति को रोक सकता है, लेकिन फिटनेस की प्रक्रिया में हमें भटकाव से बचने के लिए कुछ गलतफहमियों पर ध्यान देने की जरूरत है। फिटनेस के कुछ नियमों को सीखने से हमें बेहतर व्यायाम करने में मदद मिल सकती है।

यहां पांच आज्ञाएं हैं जिन्हें फिटनेस पेशेवरों को जानना आवश्यक है।

एक: सप्ताह में एक बार पैरों का अभ्यास करते रहें

फिटनेस में लेग ट्रेनिंग एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यायाम है, क्योंकि पैर की मांसपेशियां हमारे शरीर की सहायक संरचना हैं, यदि पैर की मांसपेशियां पर्याप्त मजबूत नहीं हैं, तो यह हमारे शरीर पर बहुत बड़ा बोझ डालेगी।

इसलिए, हमें सप्ताह में कम से कम एक बार पैर की मांसपेशियों के व्यायाम का अभ्यास करने की आवश्यकता है, जो न केवल हमारी शारीरिक फिटनेस को मजबूत कर सकता है, बल्कि हमें अन्य खेलों को बेहतर ढंग से पूरा करने में भी मदद कर सकता है।

दो: दूध वाली चाय, कोला, शराब और अन्य पेय पदार्थों से दूर रहें

दूध वाली चाय, कोला, शराब और अन्य पेय पदार्थों में बहुत अधिक चीनी होती है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब है, क्योंकि ये हमारे कैलोरी सेवन को बढ़ा देंगे और हमारे शरीर को मोटा बना देंगे। इसलिए, यदि आप फिट रहना चाहते हैं, तो जितना संभव हो सके इन पेय पदार्थों से दूर रहें।

तीन: वह वजन चुनें जो आप पर सूट करता है, आँख बंद करके बड़े वजन का पीछा न करें

कई लोग फिटनेस के चक्कर में आंख मूंदकर भारी वजन का पीछा करते हैं, जिससे हमारे शरीर को नुकसान होता है। इसलिए, हमें वह वजन चुनने की ज़रूरत है जो हमारी शारीरिक स्थिति के अनुसार हमारे लिए उपयुक्त हो, और आँख बंद करके बड़े वजन का पीछा न करें, जिससे शारीरिक चोट से बचा जा सके।

चार: कार्रवाई के मानक पर अवश्य ध्यान दें

फिटनेस में हमें मूवमेंट के मानक पर ध्यान देने की जरूरत है, क्योंकि गलत मूवमेंट हमारे शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाएगा। इसलिए, हमें व्यायाम करते समय सही गतिविधियों को सावधानीपूर्वक सीखने की जरूरत है, और व्यायाम करते समय सही मुद्रा बनाए रखने की जरूरत है।

पांच: ओवरट्रेनिंग न करें, सही मात्रा पर ध्यान दें

परिणाम देखने के लिए फिटनेस को पर्याप्त समय तक बनाए रखने की आवश्यकता है, लेकिन हमें अत्यधिक प्रशिक्षण नहीं लेना चाहिए। क्योंकि ओवरट्रेनिंग से थकान हो सकती है और हमारे शरीर को नुकसान हो सकता है।

इसलिए, हमें उनकी शारीरिक स्थिति के अनुसार सही प्रशिक्षण तीव्रता का चयन करने और फिटनेस के दौरान प्रशिक्षण समय की सही मात्रा बनाए रखने की आवश्यकता है।

यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो ये पाँच आज्ञाएँ हैं जिन्हें फिटनेस पेशेवरों को जानना और याद रखना आवश्यक है। मुझे आशा है कि आप फिट रह सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।