फिटनेस न केवल एक प्रकार का व्यायाम है, बल्कि जीवन दृष्टिकोण का प्रतिबिंब भी है। फिटनेस व्यायाम के लिए पसीने की आवश्यकता होती है और यह शरीर की जड़ता के खिलाफ लड़ाई है। समय के साथ, आप फिटनेस का आनंद महसूस करना शुरू कर देंगे, जो धीरे-धीरे एक जीवनशैली की आदत, एक व्यसनी आनंद में बदल जाता है। 

फिटनेस का दीर्घकालिक पालन कई लाभ प्राप्त कर सकता है, न केवल हमारे शरीर को मजबूत बनाता है, बीमारी के आक्रमण का विरोध करता है, बल्कि कोशिका पुनर्जनन को भी बढ़ावा देता है और उम्र बढ़ने की दर का विरोध करता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फिटनेस व्यायाम गतिविधि चयापचय में सुधार कर सकता है, वसा संचय से बच सकता है और मांसपेशियों में सुधार कर सकता है, जिससे हमें एक शानदार फिगर बनाने में मदद मिलती है।

यदि आप फिटनेस चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि किस व्यायाम से शुरुआत करें, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप स्व-वजन प्रशिक्षण से शुरुआत करें, बाहर जाने की जरूरत नहीं है, घर पर बिखरे हुए समय का उपयोग करके व्यायाम खोल सकते हैं, पसीना आने का अनुभव कर सकते हैं, वसा जलने का आनंद ले सकते हैं। कार्यालय कर्मियों और छात्रों के लिए बहुत उपयुक्त।

वसा को कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए 7 व्यावहारिक क्रियाएं, चयापचय स्तर में सुधार करते हुए शरीर के मांसपेशी समूह का व्यायाम कर सकती हैं, ताकि पतले होने के बाद आपके शरीर की रेखा चुस्त हो।

क्रिया 1, जंपिंग जैक, यह क्रिया हृदय गति को तेजी से बढ़ा सकती है, शरीर के मांसपेशी समूह को सक्रिय कर सकती है, शरीर को वसा जलने की स्थिति में ला सकती है।

क्रिया 2, ऊंचे पैर उठाना, यह आंदोलन निचले अंग की मांसपेशी समूह का व्यायाम कर सकता है, जोड़ों के लचीलेपन में सुधार कर सकता है।

क्रिया 3, पुश-अप्स, यह क्रिया भुजाओं, छाती की मांसपेशियों, कंधे की मांसपेशियों का व्यायाम कर सकती है, एक अच्छी दिखने वाली ऊपरी अंग रेखा को आकार दे सकती है।

क्रिया 4, फ्लैट जंपिंग जैक, यह क्रिया कोर मांसपेशी समूह का व्यायाम कर सकती है, पीठ दर्द की समस्या में सुधार कर सकती है, सीधी मुद्रा बना सकती है।

क्रिया 5, प्रवण चढ़ाई, यह क्रिया पेट की मांसपेशी समूह का व्यायाम कर सकती है, पेट की रेखा को आकार दे सकती है।

क्रिया 6, स्क्वाट, यह क्रिया नितंब पैर का व्यायाम कर सकती है, नितंब के आकार में सुधार कर सकती है, तंग पैरों को आकार दे सकती है, एक सुंदर नितंब पैर वक्र बना सकती है।

क्रिया 7, लंज स्क्वाट, यह क्रिया स्क्वाट का उन्नयन है, लेकिन संतुलन क्षमता में सुधार, निचले अंगों की स्थिरता को मजबूत करने के लिए व्यायाम प्रभाव स्क्वाट से बेहतर है।

प्रत्येक क्रिया 20-30 सेकंड के लिए की जाती है, और फिर अगला क्रिया समूह 20-30 सेकंड के लिए आराम करता है, और संपूर्ण क्रिया चक्र 4-5 चक्र होता है।