मांसपेशी ऊतक क्या है? मांसपेशियाँ शरीर का बहुमूल्य ऊतक है, चमड़े के नीचे की वसा परत के नीचे, लेकिन हड्डियों, आंतरिक अंगों और शरीर के ऊतकों के अन्य महत्वपूर्ण अंगों की गति, समर्थन और सुरक्षा के लिए भी जिम्मेदार है।

उम्र बढ़ने के साथ, 30 वर्ष की आयु के बाद, मांसपेशियां साल दर साल कम होती जाएंगी, बुनियादी चयापचय मूल्य भी घट जाएगा, और शारीरिक ऊर्जा पहले की तुलना में बहुत कम हो जाएगी।

मजबूत मांसपेशियाँ होने से हमें दैनिक गतिविधियाँ बेहतर ढंग से करने में मदद मिलती है, साथ ही हमारे जोड़ों पर बोझ भी कम होता है और चोट लगने का खतरा भी कम होता है।

इसके अलावा, मांसपेशियां शरीर का कार्यात्मक ऊतक भी है, वसा की तुलना में प्रतिदिन अधिक कैलोरी जलाने से हमें शरीर की चयापचय दर को बनाए रखने, वसा जलने को बढ़ावा देने, मोटापे की संभावना को कम करने और शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद मिल सकती है, ताकि आप मजबूत बने रहें। काया.

प्रतिरोध प्रशिक्षण क्या है और अधिक प्रतिरोध प्रशिक्षण करने के क्या लाभ हैं?

प्रतिरोध प्रशिक्षण से तात्पर्य मांसपेशियों और सहनशक्ति में सुधार के लिए वजन उठाने वाले उपकरणों (जैसे डम्बल, बारबेल आदि) के उपयोग के माध्यम से व्यायाम करना है।

इस प्रकार का प्रशिक्षण मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित कर सकता है और मांसपेशियों की सामग्री को बढ़ा सकता है, जो शरीर को मजबूत और अधिक लचीला बनाता है। प्रतिरोध प्रशिक्षण हमें बेहतर आकार पाने और शरीर की ताकत और सुंदरता बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

अधिक प्रतिरोध प्रशिक्षण करने से कई लाभ हो सकते हैं:

सबसे पहले, यह मांसपेशियों की सामग्री में सुधार कर सकता है, शरीर को स्वस्थ, अधिक शक्तिशाली बना सकता है, और शरीर की रेखा बेहतर होती है, जैसे कमरकोट रेखा, कूल्हों और उल्टे त्रिकोण को विकसित करना।

दूसरे, प्रतिरोध प्रशिक्षण हमें वजन नियंत्रित करने और वसा संचय को कम करने में भी मदद कर सकता है, जिससे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और अन्य बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

अंत में, प्रतिरोध प्रशिक्षण हमें तनाव कम करने, चिंता और अवसाद से राहत देने और हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।

सारांश:

मांसपेशियाँ हमारे शरीर में एक मूल्यवान ऊतक है, और अधिक प्रतिरोध प्रशिक्षण करने से मांसपेशियों की सामग्री में सुधार हो सकता है, जिससे कई लाभ मिलते हैं। यदि आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं और मजबूत फिगर पाना चाहते हैं, तो प्रतिरोध प्रशिक्षण का प्रयास करें।

शुरुआती लोग स्क्वाट, पुश अप, बेंच प्रेस, रोइंग, हार्ड पुल, लंज स्क्वाट, बकरी लिफ्ट और अन्य समग्र क्रियाओं से शुरुआत कर सकते हैं, हर 2-3 दिनों में एक बार व्यायाम करें और धीरे-धीरे वजन के स्तर में सुधार करें, जो प्रमुख मांसपेशी समूहों का प्रभावी ढंग से व्यायाम कर सकता है। शरीर की मांसपेशियों की सामग्री में सुधार, और एक चुस्त शारीरिक रेखा बनाएं।