फिटनेस के लिए सिर्फ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें, एरोबिक एक्सरसाइज न करें, इससे पतला हो सकता है?

इसका उत्तर हां है, लेकिन यह स्पष्ट होना चाहिए कि एरोबिक व्यायाम के बिना केवल शक्ति प्रशिक्षण करने से वजन कम करना धीमा होगा।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शक्ति प्रशिक्षण मुख्य रूप से सीधे वसा जलाने के बजाय मांसपेशियों और ताकत को बढ़ाने पर केंद्रित होता है। हालाँकि व्यायाम के दौरान मांसपेशियाँ कुछ ऊर्जा खर्च करती हैं, लेकिन यह खर्च एरोबिक व्यायाम की तुलना में बहुत कम होता है।

हालाँकि, लगातार शक्ति प्रशिक्षण का भी स्लिमिंग में अपना अनूठा योगदान है।

सबसे पहले, मांसपेशियाँ शरीर का ऊर्जा उपभोग करने वाला ऊतक है, और मांसपेशियों के बढ़ने का मतलब है कि शरीर की बेसल चयापचय दर में तदनुसार वृद्धि होगी, इस प्रकार दैनिक गतिविधियों में अधिक कैलोरी जलेगी।

दूसरे, आराम के दौरान भी मांसपेशियां ऊर्जा खर्च करती रहती हैं, जिसे "आराम करने वाली मांसपेशी खर्च" कहा जाता है और यह एक दुबला-पतला शरीर बनाने में मदद करता है जिससे हर कोई ईर्ष्या करता है।

अंत में, शक्ति प्रशिक्षण शरीर को आकार देने में मदद करता है, जिससे शरीर की रेखा अधिक चुस्त और सुंदर बनती है, जैसे देवी के नितंबों की नक्काशी, वास्कट रेखाएं, लड़कों का उलटा त्रिकोण, गेंडा हथियार, पेट की आकृति।

इसके अलावा, यदि आप बेहतर तरीके से पतला होना चाहते हैं, तो आप एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण के संयोजन पर विचार कर सकते हैं।

एरोबिक व्यायाम जैसे दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना आदि प्रभावी रूप से वसा को जला सकते हैं और वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं। और शक्ति प्रशिक्षण जैसे डम्बल, बारबेल प्रशिक्षण मांसपेशी समूह का व्यायाम कर सकते हैं, बेसल चयापचय दर में सुधार करने में मदद करते हैं, ताकि शरीर आराम से कैलोरी का उपभोग करना जारी रख सके, दोनों का संयोजन आधे प्रयास के साथ दोगुना परिणाम प्राप्त कर सकता है।

संक्षेप में, एरोबिक व्यायाम के बिना केवल शक्ति प्रशिक्षण करने से वास्तव में वजन कम हो सकता है, लेकिन धीमी गति से। यदि आप वजन घटाने के लक्ष्यों को अधिक तेज़ी से प्राप्त करना चाहते हैं, तो एरोबिक व्यायाम को प्रशिक्षण की पूरी श्रृंखला के साथ संयोजित करने की अनुशंसा की जाती है।

साथ ही, एक उचित आहार भी बहुत महत्वपूर्ण है, हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कैलोरी का सेवन शरीर के कुल चयापचय मूल्य से कम हो, विभिन्न प्रकार के उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बदलें, गर्मी का अंतर बनाएं शरीर के लिए, सर्वोत्तम स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त करने के लिए।