फिटनेस प्रशिक्षण को शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम में विभाजित किया जा सकता है, जिनमें से प्रत्येक के अपने फायदे हैं। तो, दीर्घकालिक वजन प्रशिक्षण और दीर्घकालिक एरोबिक व्यायाम के बीच क्या अंतर है?

अंतर एक: शरीर का अनुपात

लंबे समय तक शक्ति प्रशिक्षण करने वाले लोगों की मांसपेशियां धीरे-धीरे बढ़ेंगी, शरीर धीरे-धीरे चुस्त हो जाएगा, लड़कियों में नितंब, वास्कट लाइन, लंबी टांगें होने की संभावना अधिक होती है, लड़कों में उल्टे त्रिकोण, किरिन बांह, पेट की आकृति, पहनने की संभावना अधिक होती है कपड़े और भी सुंदर होंगे.

जो लोग लंबे समय तक एरोबिक व्यायाम करते हैं, उनके शरीर में वसा की दर कम हो जाएगी, मांसपेशियां भी खो जाएंगी, और शरीर पतला होने के बाद पतला और मोटा हो जाएगा, और शरीर का अनुपात बहुत अच्छा नहीं होगा।

अंतर दो: चयापचय दर में अंतर

लंबे समय तक शक्ति प्रशिक्षण करने वाले लोगों के लिए, मांसपेशियों में वृद्धि से बेसल चयापचय दर में वृद्धि होगी, आप अनजाने में हर दिन अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं, जिससे दुबला शरीर बनाने में मदद मिलेगी।

जो लोग लंबे समय तक एरोबिक व्यायाम करते हैं, वे सक्रिय चयापचय दर में वृद्धि करेंगे, शरीर में वसा का उपभोग करेंगे, और बुनियादी चयापचय दर में वृद्धि नहीं होगी, और व्यायाम रोकने के बाद पुनर्जन्म की एक निश्चित संभावना है।

अंतर तीन: शारीरिक अनुकूलन में अंतर

लंबे समय तक शक्ति प्रशिक्षण करने वाले लोगों की अपनी ताकत में धीरे-धीरे सुधार होगा, धीरे-धीरे प्रशिक्षण की तीव्रता के अनुकूल हो जाएगा, इस बार आपको मांसपेशियों के आयाम को मजबूत करने, शरीर के अनुपात में सुधार जारी रखने के लिए वजन और ताकत बढ़ाने की जरूरत है। , अन्यथा शरीर के विकास में रुकावट की अवधि में आना आसान है।

और लंबे समय तक एरोबिक व्यायाम, शरीर की ऑक्सीजन आपूर्ति क्षमता में वृद्धि होगी, गर्मी की खपत में कमी आएगी, आपको समय बढ़ाने और अधिक कुशल वसा जलने वाले व्यायाम को बदलने की आवश्यकता है, ताकि बाधा अवधि के माध्यम से तोड़ने के लिए, पतला होना जारी रखा जा सके।

सारांश: चाहे वह शक्ति प्रशिक्षण हो या एरोबिक व्यायाम, आपके हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार होगा, शारीरिक सहनशक्ति में सुधार होगा, हड्डियों के घनत्व में सुधार होगा, कोशिका पुनर्जनन क्षमता में सुधार होगा, शरीर अपेक्षाकृत स्वस्थ स्थिति बनाए रखेगा, जीवन शक्ति अधिक प्रचुर होगी , उम्र बढ़ने की दर को धीमा कर सकता है।

वास्तव में, दीर्घकालिक शक्ति प्रशिक्षण और दीर्घकालिक एरोबिक व्यायाम के अपने फायदे हैं, व्यक्तिगत लक्ष्यों और शारीरिक स्थितियों के अनुसार विशिष्ट विकल्प निर्धारित करने के लिए, आप बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यायाम प्रशिक्षण के दो तरीकों को भी जोड़ सकते हैं।