सुबह उठने के बाद शरीर का मेटाबॉलिज्म कम अवस्था में होगा, जो वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है। वजन कम करने की कुंजी आपके चयापचय में सुधार करना है, ताकि आप अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकें और पतले हो सकें।

जल्दी उठने के बाद, हमें शरीर के चयापचय को तेज करने और कैलोरी की खपत बढ़ाने के लिए कुछ अच्छी आदतें विकसित करने की आवश्यकता है, ताकि आप पूरे दिन वसा जला सकें!

सबसे पहली आदत है खाली पेट एक गिलास पानी पीना।

रात की नींद के बाद, शरीर में बहुत अधिक पानी की कमी हो जाएगी, शरीर का चयापचय स्तर अपेक्षाकृत कम हो जाएगा। इस समय, एक गिलास पानी पीने से शरीर में पानी की पूर्ति हो सकती है, रक्त की सांद्रता कम हो सकती है, और आंतों के कचरे को साफ करने, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टलसिस को बढ़ावा देने और चयापचय में तेजी लाने में मदद मिल सकती है।

पानी में कोई कैलोरी नहीं होती है, और अधिकांश पेय पदार्थ अस्वास्थ्यकर होते हैं, और चीनी वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं होती है, वजन घटाने की गति में सुधार के लिए हमें अधिक गर्म पानी पीना चाहिए, सभी प्रकार के पेय पदार्थों को छोड़ देना चाहिए।

दूसरी आदत है खाली पेट 10-20 मिनट तक व्यायाम करना।

फिटनेस व्यायाम को मजबूत करने से एक ही समय में शरीर को मजबूत किया जा सकता है, शरीर के चयापचय में वृद्धि हो सकती है, और शरीर में वसा दर में गिरावट को बढ़ावा मिल सकता है। सुबह उचित व्यायाम शरीर के चयापचय को तेज कर सकता है और सीधे शरीर की वसा का उपभोग कर सकता है, आप जंपिंग जैक, तेज चलना, जॉगिंग और अन्य खेल चुन सकते हैं जिनमें आपकी रुचि है, और सक्रिय व्यायाम की आदत विकसित करें।

तीसरी आदत है अच्छा नाश्ता करना।

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, एक अच्छा नाश्ता शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान कर सकता है और साथ ही शरीर का चयापचय शुरू कर सकता है और अधिक कैलोरी जला सकता है।

यह सलाह दी जाती है कि नाश्ते में उच्च वसा, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे चूरोस और पैनकेक न खाएं, बल्कि नाश्ते के लिए कम कैलोरी, उच्च प्रोटीन, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि साबुत गेहूं की ब्रेड, उबले अंडे, संतरे चुनें। , दूध, आदि

आखिरी आदत शरीर के अपशिष्ट से छुटकारा पाने के लिए शौचालय में बैठना है।

शरीर के चयापचय को एक अबाधित आंत्रीय वातावरण की आवश्यकता होती है। प्रतिदिन शौच करने से अपशिष्ट संचय से बचा जा सकता है, आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा दिया जा सकता है, शरीर को विषहरण में मदद मिल सकती है, और इस प्रकार शरीर के चयापचय संचालन के स्तर में सुधार हो सकता है। यदि कब्ज की समस्या है तो आप अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, जैसे ड्रैगन फ्रूट, शकरकंद, टमाटर, कीवी फल आदि।