1. योगा बॉलयह सभी लोगों के लिए व्यायाम करने के लिए उपयुक्त है, जिनमें पुनर्वास की आवश्यकता वाले लोग भी शामिल हैं। यह व्यायाम करने वालों को व्यायाम के दौरान सुरक्षित बनाता है, जोड़ों और खेल चोटों पर महत्वपूर्ण प्रभाव से बचाता है। पीठ के निचले हिस्से में चोट वाले कुछ लोग सामान्य पीठ की चोटों के कारण सिट-अप करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन योगा बॉल करते समय, वे व्यायाम में मदद के लिए नरम योगा बॉल्स का उपयोग कर सकते हैं, जो सहायक भूमिका निभा सकते हैं।

2. योगा बॉल आंदोलन बहुत दिलचस्प है. सामान्य उपकरण व्यायाम, जैसे ट्रेडमिल, या सिट-अप में एथलीट कैलोरी जलाने के लिए लंबे समय तक केवल कुछ आंदोलनों को ही दोहरा सकते हैं, जिससे एथलीटों की फिटनेस प्रक्रिया सुस्त हो जाती है। योग बॉल अभ्यास ने प्रशिक्षण के पिछले पैटर्न को बदल दिया है, जिससे एथलीटों को गर्म और अनियंत्रित संगीत के साथ गेंद से खेलने की अनुमति मिल गई है। एथलीट कभी-कभी गेंद पर बैठता है और कभी-कभी कूदने की क्रिया करने के लिए गेंद को उठाता है; ये दिलचस्प गतिविधियाँ पूरी प्रक्रिया को बहुत मनोरंजक बनाती हैं।

3. योगा बॉलमानव शरीर की संतुलन क्षमता को प्रशिक्षित करने में मदद करता है। अतीत में, फिटनेस अभ्यास जमीन पर या मजबूत स्थिरता वाले उपकरणों पर किया जाता था, और एथलीट को शरीर के संतुलन के बारे में ज़्यादा सोचने की ज़रूरत नहीं होती थी। योग बॉल अलग है, और एथलीट मैदान से बाहर निकलने के लिए योग बॉल का लाभ उठाता है; उदाहरण के लिए, गेंद पर बैठना एक संतुलन अभ्यास है, और एक पैर ऊपर उठाने से संतुलन थोड़ा अधिक जटिल हो जाता है। उठे हुए पैर को थोड़ा सा हिलाना और भी चुनौतीपूर्ण होगा। गेंद पर पैरों और हाथों से पुश-अप करते समय, यदि एथलीट झुकने और अपनी बाहों को फैलाने की क्रिया को पूरा करना चाहता है, तो उन्हें पहले शरीर का संतुलन बनाए रखना होगा और गेंद को लुढ़कने से रोकना होगा, जिसे नियंत्रित करना होगा। पैरों, कमर और पेट की ताकत। इससे शरीर का समन्वय और मांसपेशियों को नियंत्रित करने की क्षमता का प्रभावी ढंग से प्रशिक्षण होता है।