आपने वर्कआउट कब शुरू किया? जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको फिट रहने का महत्व उतना ही अधिक पता होना चाहिए। तो, फिट रहने का उद्देश्य क्या है? क्या आपके पास उत्तर है?

फिटनेस = मांसपेशियों का बढ़ना + वसा की हानि, एरोबिक व्यायाम के साथ संयुक्त शक्ति प्रशिक्षण आपको अतिरिक्त वजन कम करने, शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने, शरीर के अनुपात में प्रभावी ढंग से सुधार करने में मदद कर सकता है।
यदि आप एक फिटनेस योजना को अनुकूलित कर सकते हैं जो आपके लिए उपयुक्त है, प्रति सप्ताह 3-5 व्यायाम बनाए रखें और लंबे समय तक उस पर टिके रहें, तो आप एक संतोषजनक बॉडी लाइन प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

और फिटनेस पर टिके रहने से न केवल आपको मांसपेशियां बनाने और वसा कम करने में मदद मिल सकती है, बल्कि कई तरह के लाभ भी मिलेंगे, जैसे:
1, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना, रक्त लिपिड एकाग्रता को कम करना, शरीर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाना, शरीर को प्रभावी ढंग से मजबूत करना;
2, शरीर के चयापचय स्तर में सुधार, कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देना, शरीर के विभिन्न कार्यों की उम्र बढ़ने की गति का विरोध करना;
3. त्वचा को मजबूत बनाए रखें, झुर्रियों की उपस्थिति को धीमा करें, जमे हुए उम्र के उपस्थिति स्तर को बनाए रखने में मदद करें, और आपको अधिक आत्मविश्वासी बनाएं;

4, तनाव-विरोधी को बढ़ाएं, शरीर को डोपामाइन स्रावित करने के लिए बढ़ावा दें, ताकि आप सकारात्मक और आशावादी दृष्टिकोण बनाए रखें, जीवन के प्रति उत्साह बनाए रखें;
5, एक अच्छा शरीर बनाए रखें, वसा संचय से बचें, वसा की परेशानी से दूर रहें, अपने स्वयं के स्वास्थ्य को मजबूत करें, शरीर के अनुपात में सुधार करें;
6, शरीर की कैल्शियम अवशोषण क्षमता को मजबूत करें, हड्डियों के घनत्व में सुधार करने में आपकी मदद करें, बुजुर्गों में फ्रैक्चर के जोखिम को कम करें;
7, बीमारी से बचने के लिए अपनी स्वयं की प्रतिरक्षा में सुधार करें, सर्दी और बुखार की घटनाओं को कम करें, कैंसर की घटनाओं को कम करें;

8, मस्तिष्क के कार्य को व्यायाम करें, हिप्पोकैम्पस के अध: पतन को धीमा करें, याददाश्त में सुधार करने में मदद करें, अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करें;
9, सभी प्रकार के उप-स्वास्थ्य रोगों को खत्म करें, जैसे कि काठ का फैलाव, पीठ दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव, कब्ज, स्वास्थ्य सूचकांक में सुधार, शरीर की मांसपेशी समूह को सक्रिय करना, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन को मजबूत करना, कब्ज में सुधार करना, जिससे शरीर पर बोझ कम हो जाता है;
10, छाती का कूबड़, आगे की ओर गर्दन सहित समस्याओं में सुधार करें, ताकि आप एक सीधी मुद्रा को आकार दें, अपने स्वयं के स्वभाव और छवि में सुधार करें।

क्या ये 10 लाभ फिटनेस कार्यक्रम शुरू करने लायक हैं?
फिटनेस, जितनी जल्दी आप शुरू करेंगे, उतना बेहतर होगा, जितनी जल्दी आप शुरू करेंगे, उतनी जल्दी आपको फायदा होगा। फिटनेस के लिए तीन मिनट की गर्मी, तीन दिन की मछली पकड़ने और दो दिन के धूप वाले जाल से बचना चाहिए, ऐसी फिटनेस दक्षता कम है, और फिटनेस का लाभ नहीं मिल सकता है।
यदि आप शुरुआत करना चुनते हैं, तो मुझे आशा है कि आप उस पर टिके रहने के लिए पर्याप्त दृढ़ता और आत्म-अनुशासन बनाए रख सकते हैं, और भविष्य में आप अभी कड़ी मेहनत करने के लिए खुद को धन्यवाद देंगे।