शरीर को मजबूत बनाने और मोटापे में सुधार के लिए दौड़ना एक प्रभावी व्यायाम है और आप जितनी देर तक व्यायाम करते रहेंगे, आपको उतना अधिक लाभ मिलेगा। जब लंबे समय तक धावक व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो उनके शरीर में कई बदलाव होते हैं।

यहां छह प्रमुख बदलाव हैं:

1. वजन बढ़ना: दौड़ने से गतिविधि चयापचय में वृद्धि हो सकती है, जब आप दौड़ना और व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो शरीर बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग नहीं करता है, यदि आप आहार पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, तो वजन बढ़ना आसान है, शरीर का वजन बढ़ना आसान है। पलटाव.

2. मांसपेशी विकृति: दौड़ने पर पैर की मांसपेशियों का व्यायाम होगा और वे मजबूत होंगी, और शरीर अधिक लचीला होगा। दौड़ना बंद करने के बाद, मांसपेशियां उत्तेजित नहीं रह जाती हैं, जिससे धीरे-धीरे मांसपेशियों का क्षरण होगा, मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति कम हो जाएगी, और आपके व्यायाम के निशान धीरे-धीरे गायब हो जाएंगे।

3. कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन में गिरावट: दौड़ने से कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन में सुधार हो सकता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिल सकता है, हृदय मजबूत हो सकता है, फेफड़े स्वस्थ हो सकते हैं और शरीर की उम्र बढ़ने की दर को प्रभावी ढंग से धीमा कर सकते हैं। दौड़ना बंद करने के बाद, हृदय और फेफड़ों की कार्यक्षमता धीरे-धीरे कम हो जाएगी और धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएगी।

4. रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी: दौड़ने से शरीर मजबूत होता है, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और बीमारियों का प्रकोप कम होता है। दौड़ना बंद करने के बाद, प्रतिरक्षा कम हो जाएगी, बीमारियों पर आक्रमण करना आसान है, और बीमारियों का अनुबंध करना आसान है।

5. मूड में बदलाव: दौड़ने से शरीर में दबाव और नकारात्मक भावनाएं दूर हो सकती हैं, जिससे लोग खुश और आराम महसूस करते हैं। दौड़ना बंद करने के बाद, शरीर डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का स्राव नहीं करता है, जिससे आसानी से मूड में बदलाव और चिंता हो सकती है और तनाव के प्रति प्रतिरोध कम हो जाएगा।

6. नींद की गुणवत्ता में कमी: दौड़ने से लोगों को आसानी से नींद आने में मदद मिलती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। व्यायाम बंद करने के बाद, शरीर मेलाटोनिन जैसे हार्मोन का स्राव नहीं करता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में कमी, अनिद्रा, स्वप्नदोष और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

संक्षेप में, जब लंबे समय तक धावक व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो शरीर में कई बदलावों का अनुभव होगा, जिसमें वजन बढ़ना, मांसपेशियों में गिरावट, कार्डियोरेस्पिरेटरी फ़ंक्शन में कमी, प्रतिरक्षा में कमी, मूड में बदलाव और नींद की गुणवत्ता में कमी शामिल है।

शारीरिक स्वास्थ्य और अच्छी मानसिक स्थिति बनाए रखने के लिए यह सलाह दी जाती है कि जो लोग दौड़ना शुरू करते हैं उन्हें आसानी से व्यायाम करना बंद नहीं करना चाहिए। यदि आप आमतौर पर व्यस्त रहते हैं, तो आप अपने समय का उपयोग स्व-वजन प्रशिक्षण करने में कर सकते हैं, जो आपके शारीरिक फिटनेस स्तर को बनाए रख सकता है और आपकी एथलेटिक क्षमता को बनाए रख सकता है।