दौड़ना एक शारीरिक फिटनेस, फायदेमंद शारीरिक और मानसिक खेल परियोजना है, जो पुरुषों और महिलाओं के दिग्गजों के लिए उपयुक्त है, इसकी सीमा अपेक्षाकृत कम है। जो लोग लंबे समय तक दौड़ते रहते हैं उन्हें कई लाभ मिल सकते हैं।

एक बार जब वे दौड़ना बंद कर देते हैं, तो वे सूक्ष्म लेकिन गहन परिवर्तनों की एक श्रृंखला का अनुभव करते हैं। # स्प्रिंग लाइफ पंच सीजन #

सबसे पहले, उनके हृदय और फेफड़ों की कार्यक्षमता धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है। दौड़ना एक एरोबिक व्यायाम है जो प्रभावी रूप से कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति में सुधार कर सकता है, हृदय को मजबूत बना सकता है, फेफड़ों की कार्यप्रणाली को अधिक संपूर्ण बना सकता है और शरीर की उम्र बढ़ने की दर को प्रभावी ढंग से धीमा कर सकता है।

हालाँकि, एक बार जब आप दौड़ना बंद कर देते हैं, तो व्यायाम द्वारा लाए गए ये शारीरिक लाभ धीरे-धीरे गायब हो जाएंगे, हृदय और फेफड़ों की कार्यक्षमता धीरे-धीरे कम हो जाएगी, और धीरे-धीरे सामान्य लोगों की स्थिति बहाल हो जाएगी, जबकि गतिहीन होने से पीठ दर्द और मांसपेशियों की समस्याओं का भी खतरा हो सकता है। उन्हें दैनिक गतिविधियों में अधिक मेहनत महसूस होती है।

दूसरा, उनके शरीर का आकार भी बदल सकता है। दौड़ना एक ऐसा व्यायाम है जो बहुत सारी कैलोरी जला सकता है, शरीर में वसा की कमी को बढ़ावा दे सकता है, लंबे समय तक चलने से शरीर चुस्त और स्टाइलिश रह सकता है, कपड़े बेहतर दिख सकते हैं और लोग अधिक आकर्षक बन सकते हैं।

हालाँकि, एक बार जब आप दौड़ना बंद कर देते हैं, यदि आहार को तदनुसार समायोजित नहीं किया जाता है, तो उपभोग की गई कैलोरी का प्रभावी ढंग से उपभोग नहीं किया जाएगा, जिससे वजन बढ़ सकता है, शरीर का आकार भी बदल सकता है और मोटापे की संभावना बहुत बढ़ जाएगी।

तीसरा, उनकी मनोवैज्ञानिक स्थिति भी प्रभावित हो सकती है। दौड़ना न केवल व्यायाम का एक रूप है, बल्कि तनाव मुक्त करने और भावनाओं को नियंत्रित करने का एक तरीका भी है। जो लोग लंबे समय तक दौड़ते हैं वे आमतौर पर दौड़ने में आनंद और संतुष्टि पाते हैं, और शरीर और दिमाग को एकीकृत करने की खुशी महसूस करते हैं।

हालाँकि, एक बार जब वे दौड़ना बंद कर देते हैं, तो वे खोया हुआ, चिंतित महसूस कर सकते हैं, काम और जीवन का दबाव आपको भावनात्मक रूप से ढहा सकता है, ये नकारात्मक भावनाएँ स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं हैं, बल्कि जीवन को भी प्रभावित करती हैं, आसपास के दोस्तों में नकारात्मक भावनाएँ लाना आसान है।

सामान्य तौर पर, जब लंबे समय तक धावक व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो वे शारीरिक और मानसिक परिवर्तनों की एक श्रृंखला का अनुभव करेंगे।

यदि आप खुद को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप आसानी से दौड़ना व्यायाम बंद न करें, सप्ताह में 2 बार से अधिक दौड़ने की आदत बनाए रखें, हर बार 20 मिनट से अधिक, सही दौड़ने की मुद्रा सीखें, दीर्घकालिक दृढ़ता रखें , आप एक बेहतर स्व से मिल सकते हैं।