फिटनेस ट्रेनिंग के कई तरीके हैं, स्किपिंग और रनिंग व्यायाम के सामान्य तरीके हैं, फिर, दिन में 15 मिनट स्किपिंग और दिन में 40 मिनट दौड़ने वाले लोग, दीर्घकालिक दृढ़ता, दोनों के बीच क्या अंतर है?

सबसे पहले, व्यायाम की तीव्रता के दृष्टिकोण से, हर दिन 15 मिनट की स्किपिंग, हालांकि समय कम है, लेकिन स्किपिंग की क्रिया के लिए पूरे शरीर के समन्वय की आवश्यकता होती है, थोड़े समय में हृदय गति को बढ़ा सकता है, ताकि शरीर वसा जलने की अवस्था में प्रवेश कर सकता है। बड़ा आधार समूह रस्सी कूदने के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त नहीं है, और कई नौसिखिए आम तौर पर बहुत लंबे समय तक टिक नहीं सकते हैं, उन्हें पूरा करने के लिए समूह बनाने की आवश्यकता होती है।

और हर दिन 40 मिनट की दौड़, तीव्रता अपेक्षाकृत कम है, आप अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार अपनी गति चुन सकते हैं, लंबे समय तक व्यायाम गतिविधि चयापचय में सुधार कर सकता है, धीरे-धीरे शारीरिक सहनशक्ति में सुधार कर सकता है।

दूसरा, व्यायाम प्रभाव के दृष्टिकोण से, स्किपिंग मुख्य रूप से निचले अंगों की मांसपेशियों और कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन का व्यायाम करती है, जो मांसपेशियों के नुकसान को रोकते हुए कम समय में वसा जलने की स्थिति प्राप्त कर सकती है, ताकि आप बनाए रख सकें जब आप आराम करेंगे तो एक मजबूत चयापचय स्तर होगा, और वसा जलने का प्रभाव अधिक होगा।

दौड़ना पूरे शरीर के समन्वय और सहनशक्ति पर अधिक ध्यान देता है, शारीरिक फिटनेस में व्यापक रूप से सुधार कर सकता है, हालांकि वसा जलाने की दक्षता स्किपिंग जितनी अच्छी नहीं है, लेकिन दौड़ना हड्डियों के घनत्व को मजबूत कर सकता है, बीमारी को रोक सकता है, प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकता है और स्वास्थ्य सूचकांक में सुधार कर सकता है। .

तीसरा, मनोरंजन की दृष्टि से, कूदने की क्रिया विविध है, आप एकल रस्सी, बहु-व्यक्ति रस्सी, एकल-पैर रस्सी, उच्च-लिफ्ट पैर रस्सी छोड़ सकते हैं, आप लोगों को खेल में अलग-अलग मज़ा और चुनौतियों का एहसास करा सकते हैं ; दौड़ने से लोगों को बाहर ताजी हवा में सांस लेने, रास्ते में दृश्यों का आनंद लेने और व्यायाम में आराम और खुशी महसूस करने का मौका मिलता है।

चौथा, अनुकूलनशीलता की दृष्टि से, दौड़ने की तीव्रता अपेक्षाकृत कम है, अपेक्षाकृत सरल है, लगभग हर कोई इसमें भाग ले सकता है, यह व्यायाम का एक बहुत लोकप्रिय तरीका है। रस्सी कूदने के लिए कुछ कौशल और लय में महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है, और शुरुआती लोगों को इसकी आदत डालने में कुछ समय और धैर्य लग सकता है।

बेशक, दोनों प्रकार के व्यायामों के बीच कोई अंतर नहीं है, कुंजी व्यक्तिगत पसंद और वास्तविक स्थिति में निहित है। यदि आप आमतौर पर अपेक्षाकृत व्यस्त रहते हैं, वजन का आधार बहुत बड़ा नहीं है, तो आप रस्सी कूद प्रशिक्षण से शुरुआत कर सकते हैं।

यदि आपका आधार अपेक्षाकृत बड़ा है, या व्यायाम क्षमता अपेक्षाकृत खराब है, तो आप जॉगिंग से शुरुआत कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा रास्ता चुनते हैं, जब तक आप उस पर कायम रह सकते हैं, आप स्वास्थ्य और खुशी प्राप्त कर सकते हैं।

इसलिए हमें इस बात में ज्यादा उलझने की जरूरत नहीं है कि कौन सा व्यायाम बेहतर है, महत्वपूर्ण बात यह है कि हम व्यायाम का उपयुक्त तरीका खोजें और उस पर कायम रहें।