मैं हर दिन पुश-अप्स करने पर ज़ोर क्यों देता हूँ?
1️⃣ मस्कुलर लुक को निखारने के लिए। पुश-अप्स से हमारी छाती की मांसपेशियों, डेल्टोइड्स, बाहों और मांसपेशियों के अन्य हिस्सों का व्यायाम हो सकता है, जिससे हमारे शरीर की रेखाएं सख्त हो जाती हैं।

2️⃣ हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार के लिए। पुश-अप्स रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाते हैं। सबसे पहले, आप एक बार में केवल 10 पुश-अप्स ही कर पाएंगे और थोड़ी देर बाद आप 30+ भी कर पाएंगे।

3️⃣ वसा जलाने की क्षमता में सुधार। पुश अप्स ऊपरी शरीर के मांसपेशी समूह को मजबूत कर सकते हैं, मांसपेशियों में वृद्धि बेसल चयापचय मूल्य को मजबूत कर सकती है, जिससे आप प्रति दिन अधिक कैलोरी जला सकते हैं, वसा जलाने और आकार में मदद कर सकते हैं।

4️⃣ अपना आत्मविश्वास बढ़ाएँ। लंबे समय तक पुश-अप्स करने से शरीर बेहतर होगा, मुद्रा सीधी होगी, ताकत मजबूत होगी और आत्मविश्वास बढ़ेगा, जिससे आप जीवन में आने वाली चुनौतियों का अधिक शांति से सामना कर सकेंगे।

पुश-अप प्रशिक्षण से कैसे जुड़े रहें? बस 100 की संख्या से शुरू करें, पूरा करने के लिए कई समूहों में विभाजित करें, हर दूसरे दिन एक बार प्रशिक्षण, लगभग 4 सप्ताह का पालन करें, पुश-अप की संख्या में काफी सुधार होगा। उस समय, प्रशिक्षण की कठिनाई को बढ़ाने के लिए व्यापक दूरी के पुश-अप, डायमंड पुश-अप और अन्य आंदोलनों का प्रयास करें!