जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनकी शारीरिक फिटनेस व्यायाम करने वाले लोगों जितनी अच्छी क्यों नहीं होती? व्यायाम या खान-पान के कुछ गलत तरीके भी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर असर डाल सकते हैं।

आइए व्यायाम करने वाले लोगों के खराब शरीर के निम्नलिखित कारणों का विश्लेषण करें: कारण 1: वैज्ञानिक प्रशिक्षण की कमी जो लोग व्यायाम करते हैं वे अक्सर वैज्ञानिक प्रशिक्षण पर ध्यान नहीं देते हैं, बस दौड़ते हैं या कुछ साधारण खेल करते हैं, और लक्षित प्रशिक्षण की कमी होती है, जो कि शरीर के कुछ अंगों का पर्याप्त व्यायाम न होने से उनके स्वयं के शरीर की अच्छी उन्नति नहीं हो पाती है। जब फिटनेस की बात आती है, तो हमें प्रवृत्ति का आँख बंद करके अनुसरण करने के बजाय, अपने लिए उपयुक्त एक प्रशिक्षण योजना को अनुकूलित करने की आवश्यकता है, मांसपेशियों का निर्माण शक्ति प्रशिक्षण पर आधारित होना चाहिए, वसा में कमी एरोबिक व्यायाम पर आधारित होनी चाहिए, ताकि फिटनेस दक्षता में सुधार हो सके, लाभ हो सके एक आदर्श शरीर, और अपने स्वयं के शरीर को मजबूत बनाना।

जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनके मन में अक्सर यह विचार रहता है कि "मैं व्यायाम करता हूं, मैं जो चाहूं खा सकता हूं", ऐसी खान-पान की आदतें उचित नहीं हैं। वसा और चीनी के अत्यधिक सेवन से शरीर में वसा जमा हो जाएगी, जिससे फिटनेस की कार्यक्षमता प्रभावित होगी और उनकी खुद की काया पर भी असर पड़ेगा। खासतौर पर जो लोग आमतौर पर तरह-तरह के केक, चॉकलेट, कैंडी खाना पसंद करते हैं, दूध वाली चाय पीते हैं, बीयर पीते हैं उनकी हालत भी खराब हो जाएगी। यदि हम अपने शरीर को बेहतर बनाना चाहते हैं और अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करना चाहते हैं, तो हमें स्वस्थ भोजन करना सीखना होगा, जंक फूड से दूर रहना होगा, बाहर का खाना नहीं खाना होगा, खुद खाना बनाना होगा, तीन मांस और सात व्यंजनों का मिलान करना होगा और संतुलित आहार और पोषण लेना होगा, इसलिए जिससे शरीर अधिक कुशलता से कार्य कर सके।

कारण 3: अत्यधिक प्रशिक्षण, आराम की कमी जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे आराम के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं, अत्यधिक व्यायाम से शरीर की ऊर्जा और प्रतिरक्षा खत्म हो जाती है, जिससे शरीर में थकान और प्रतिरक्षा में गिरावट आती है और फिर स्वास्थ्य और शरीर पर असर पड़ता है। सामान्य तौर पर, वैज्ञानिक फिटनेस की अवधि 2 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए, एरोबिक व्यायाम करने वाले लोगों को सप्ताह में 2-3 दिन शरीर को आराम देना चाहिए, शक्ति प्रशिक्षण, लक्ष्य मांसपेशी समूह को भी आराम करना चाहिए, मांसपेशियों का अधिक कुशल विकास हो सकता है, शारीरिक फिटनेस धीरे-धीरे सुधार होगा.

सारांश: नियमित व्यायाम करने वाले लोग वैज्ञानिक प्रशिक्षण पर ध्यान देने के अलावा, शारीरिक फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं, लेकिन उन्हें उचित आहार और पर्याप्त आराम करने की भी आवश्यकता होती है। इन तीन कारकों पर व्यापक रूप से विचार करके ही हम अपने शरीर को स्वस्थ और शारीरिक रूप से बेहतर बना सकते हैं।