सर्दी फिट रहने के लिए साल का सबसे अच्छा समय है।

बहुत से लोग गर्मियों में व्यायाम करना पसंद करते हैं, सर्दियों में बहुत अधिक ठंड से फिटनेस व्यायाम बंद हो जाएगा, यह व्यवहार गलत है। इस ठंड के मौसम में, शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए शरीर को अधिक गर्मी की आवश्यकता होती है, इसलिए शरीर का चयापचय अन्य मौसमों की तुलना में अधिक तीव्र होगा।

यह विशेषता शीतकालीन फिटनेस को निम्नलिखित लाभ प्रदान करती है:

1. शरीर की चयापचय दर बढ़ाएं: सर्दियों में, शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए शरीर को अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, इसलिए उचित फिटनेस गतिविधियां शरीर की चयापचय दर को बढ़ा सकती हैं, शरीर को अधिक कैलोरी उपभोग करने में मदद कर सकती हैं, और सर्दियों में मांस जमा करने से बच सकती हैं। जो उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो वजन कम करना चाहते हैं या वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं।

2. कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को बढ़ाएं: शीतकालीन फिटनेस कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन में सुधार कर सकती है, शरीर की सहनशक्ति और प्रतिरक्षा को बढ़ा सकती है, और सर्दी और बुखार को प्रभावी ढंग से रोक सकती है। सर्दियों में तापमान कम होने के कारण सांसें गहरी और मजबूत हो जाती हैं, जिससे हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है और आप मजबूत शरीर में बने रहते हैं।

3. तनाव दूर करें और मूड में सुधार करें: सर्दियों की फिटनेस शरीर में तनाव और तनाव को दूर कर सकती है, जबकि मस्तिष्क में एंडोर्फिन और डोपामाइन और अन्य रसायनों के स्राव को बढ़ावा देती है, जो लोगों को खुश और आराम महसूस करा सकती है, और नकारात्मक भावनाओं को प्रभावी ढंग से दूर कर सकती है।

4. मांसपेशियों के नुकसान को रोकें: फिटनेस व्यायाम शरीर के मांसपेशी समूह को सक्रिय कर सकते हैं, लंबे समय तक बैठने से होने वाली मांसपेशियों के नुकसान की समस्याओं से बच सकते हैं, पीठ दर्द और मांसपेशियों में खिंचाव जैसी उप-स्वास्थ्य बीमारियों को रोक सकते हैं, और आपको अपने शरीर को अधिक लचीला बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। .

5. ऑस्टियोपोरोसिस को रोकें: शीतकालीन फिटनेस हड्डियों के घनत्व को बढ़ा सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकती है। ठंडे सर्दियों के तापमान के कारण, शरीर अधिक पैराथाइरॉइड हार्मोन स्रावित करता है, जो हड्डियों की वृद्धि और विकास को बढ़ावा देता है, किशोरों को लंबा होने में मदद करता है, और खेल के दौरान चोटों को रोक सकता है और कम कर सकता है।

एक शब्द में कहें तो सर्दियों में फिट रहने के कई फायदे हैं, जो हमें स्वस्थ, सुंदर और अच्छे मूड में रहने में मदद कर सकते हैं। तो, आइए इस सुनहरे वसा जलाने के मौसम का लाभ उठाएं और सक्रिय रूप से फिटनेस गतिविधियों में निवेश करें!

शीतकालीन फिटनेस में ठंड के उपायों पर ध्यान देना चाहिए, बहुत अधिक हल्के कपड़े नहीं पहन सकते, खासकर जब बाहरी व्यायाम करते हैं, तो ठंडी हवा का विरोध करने के लिए विंडब्रेकर पहनें।

सर्दियों में फिटनेस की आवृत्ति सप्ताह में 3-4 बार होती है, हर बार 1 घंटे से अधिक नहीं। फिटनेस कार्यक्रम उन खेलों से शुरू हो सकते हैं जिनमें आपकी रुचि है, जैसे दौड़ना, नृत्य करना, वजन प्रशिक्षण, एरोबिक्स आदि।