उद्योग समाचार
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होम इलास्टिक बेल्ट संयोजन प्रशिक्षण, ताकि छाती और पीठ का समन्वित विकास हो
यहां तथाकथित घर पर प्रशिक्षण वास्तव में निश्चित प्रशिक्षण उपकरण के बिना प्रशिक्षण को संदर्भित करता है, और उनमें से अधिकांश घर पर अपने हाथों से प्रशिक्षण कर रहे हैं। यदि आप आमतौर पर यात्रा के लिए बाहर जाना चाहते हैं, तो आप कुछ इलास्टिक बेल्ट भी ला सकते हैं, इस समय इलास्टिक बेल्ट का कार्य बहुत अच्छा होगा...और पढ़ें -
आपके एब्स को बढ़ावा देने के लिए 5 उन्नत उदर व्यायाम!
5 उन्नत एबीएस प्रशिक्षण अभ्यासों को आपके पेट को विकसित करने के लिए एक महीने तक सप्ताह में 3-4 बार करने के लिए एक निश्चित आधार की आवश्यकता होती है क्रिया 1. प्रोन लेग लिफ्ट 40 प्रतिनिधि, तीन सेट क्रिया 2, स्मिथ मशीन अप लेग (प्रत्येक तरफ) 20 प्रतिनिधि, तीन सेट कार्रवाई 3, (व्यापक दूरी) निलंबन वैकल्पिक पैर लिफ्ट...और पढ़ें -
कूल्हों और टांगों को चुस्त-दुरुस्त बनाने में आपकी मदद के लिए 4 चालें!
कूल्हों और टांगों को चुस्त-दुरुस्त बनाने में आपकी मदद के लिए 4 चालें! कूल्हों और टांगों को चुस्त-दुरुस्त बनाने में आपकी मदद के लिए 4 चालें। कृपया निम्नलिखित चार गतिविधियों को 4 सेटों में प्रत्येक 10-20 बार पूरा करें। 1. बारबेल स्क्वैट्स महत्वपूर्ण बिंदु: इस बात पर ध्यान दें कि घुटने और पैर के अंगूठे की दिशा एक समान हो, घुटने का जोड़ एक जैसा होना चाहिए...और पढ़ें -
वर्कआउट के बाद शरीर खराब क्यों हो जाता है? यहां पांच चीजें हैं जिन पर आपने ध्यान नहीं दिया होगा
पहले जब फिटनेस नहीं थी तो सर्दी लगना आसान नहीं होता था, लेकिन अब फिटनेस के बाद शरीर खराब होने लगता है। क्या यह नहीं कहा जाता है कि खेल फिटनेस शारीरिक फिटनेस को मजबूत कर सकती है, कैसे अधिक फिटनेस, शारीरिक फिटनेस बदतर और बदतर होती जा रही है? दरअसल, वैज्ञानिक तरीके...और पढ़ें -
जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनकी शारीरिक फिटनेस व्यायाम करने वाले लोगों जितनी अच्छी क्यों नहीं होती? तीन कारण हैं
जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनकी शारीरिक फिटनेस व्यायाम करने वाले लोगों जितनी अच्छी क्यों नहीं होती? व्यायाम या खान-पान के कुछ गलत तरीके भी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर असर डाल सकते हैं। आइए व्यायाम करने वाले लोगों की ख़राब काया के निम्नलिखित कारणों का विश्लेषण करें: कारण 1: वैज्ञानिक प्रशिक्षण की कमी...और पढ़ें -
मांसपेशियों का विकास रुका हुआ है? मांसपेशियों के निर्माण और वसा के निर्माण को जारी रखने के 4 तरीके
फिटनेस प्रशिक्षण को एरोबिक व्यायाम और एनारोबिक व्यायाम में विभाजित किया जा सकता है, और एनारोबिक व्यायाम को स्व-वजन प्रशिक्षण और वजन प्रशिक्षण में विभाजित किया जा सकता है। मांसपेशियों के प्रशिक्षण का निर्माण करते समय, एरोबिक व्यायाम के साथ-साथ वजन प्रशिक्षण पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है। और वज़न ट्रैक...और पढ़ें -
एक स्वर्णिम फिटनेस आंदोलन - पुश-अप्स, दीर्घकालिक दृढ़ता, 6 लाभ आपको संरक्षण देंगे
पुश-अप्स एक स्व-वजन प्रशिक्षण क्रिया है, इस क्रिया को कम न समझें, कई लोग एक समय में 30 मानक पुश-अप्स का पालन नहीं कर सकते हैं, और पुश-अप्स प्रशिक्षण को अपग्रेड करें, जैसे संकीर्ण दूरी पुश-अप्स, चौड़ी दूरी पुश-अप्स -अप्स, निचले झुकाव वाले पुश-अप्स आदि। यह अधिक कठिन है। अगर आप हम हैं...और पढ़ें -
क्या रस्सी कूदने से आपके जोड़ों को चोट लग सकती है? रस्सी कूदने के 6 बिंदु शरीर में वसा जलाने को बढ़ावा देते हैं, लेकिन शरीर को मजबूत भी बनाते हैं!
फिटनेस प्रशिक्षण के लिए कई विकल्प हैं, तो वर्कआउट करते समय आप सबसे आम व्यायाम क्या करते हैं? बहुत से लोग दौड़ना चुनेंगे, दौड़ने की सीमा अपेक्षाकृत कम है, जब तक पैर दौड़ सकते हैं। हालाँकि, दौड़ना आसान नहीं है। आज, एक फिटनेस खेल जिसे ज़ियाओबियन...और पढ़ें -
सुंदर बट और शानदार शरीर पाने में आपकी मदद करने के लिए 9 प्रभावी बट लिफ्ट
अधिकांश लड़कियाँ सुंदर कूल्हों और आकर्षक उभारों के साथ एक सुंदर शरीर पाने का सपना देखती हैं, है ना? अच्छे शरीर का आधुनिक मानक अब पतला होना नहीं है, बल्कि पतला होने के बाद सुडौल शरीर होना है, ऐसा शरीर आकर्षक होगा। फिटनेस संस्कृति के व्यापक विकास के साथ, कई...और पढ़ें -
आप एक बार में कितने पुल-अप कर सकते हैं? मानक पुल-अप क्या है?
पुल-अप ऊपरी अंग की मांसपेशी समूह का व्यायाम करने के लिए एक सुनहरा आंदोलन है, जिसका अभ्यास घर पर किया जा सकता है, और यह मिडिल स्कूल शारीरिक शिक्षा कक्षा में परीक्षण वस्तुओं में से एक भी है। लंबे समय तक पुल-अप प्रशिक्षण का पालन करने से ऊपरी शरीर की ताकत में सुधार हो सकता है, शरीर के समन्वय और स्थिरता में सुधार हो सकता है...और पढ़ें -
बहुत अधिक व्यायाम उचित नहीं है! ऐसे कई संकेत हैं जिनका मतलब है कि आप अत्यधिक प्रशिक्षण ले रहे हैं
वर्कआउट करना और अनुशासित रहना अच्छी बात है, लेकिन अति करना अच्छी बात नहीं है! कई लोग फिटनेस की शुरुआत में लय में महारत हासिल नहीं कर पाते हैं, लेकिन आंख मूंदकर प्रशिक्षण की मात्रा बढ़ा देते हैं, भले ही शरीर अनुकूलन कर सके या नहीं। फिटनेस प्रशिक्षण क्रमिक होना चाहिए, यदि आप फिटनेस भगवान का उपयोग करते हैं...और पढ़ें -
निचले अंगों को मजबूत बनाने, टेस्टोस्टेरोन स्राव को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए 5 पैर प्रशिक्षण विधियाँ!
जब आप प्रशिक्षण ले रहे थे तो क्या आपने अपने पैरों पर काम किया था? बहुत से लोग ऊपरी शरीर के प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन निचले शरीर के मांसपेशी समूह के विकास की उपेक्षा करते हैं। पैरों की मांसपेशियों का विकास निचले अंगों की ताकत निर्धारित करता है और संपूर्ण शरीर रेखा के विकास को निर्धारित करता है। यदि आपका पैर...और पढ़ें