गर्मियों में सवारी करते समय धूप से बचाव बहुत जरूरी है।धूप से खुद को बचाने में मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

सनस्क्रीन का प्रयोग करें: उच्च एसपीएफ वाला सनस्क्रीन चुनें और इसे चेहरे, गर्दन, हाथ और पैरों जैसी खुली त्वचा पर लगाएं।पसीने के कारण सनस्क्रीन को बर्बाद होने से बचाने के लिए वॉटरप्रूफ सनस्क्रीन उत्पादों का चयन करना याद रखें।

टोपी या बंदना पहनें: अपने सिर और चेहरे को धूप से बचाने के लिए टोपी या बंदना चुनें।चौड़ी किनारी वाली टोपी और अच्छी हवा पारगम्यता वाली सामग्री चुनना सबसे अच्छा है।

धूप का चश्मा पहनें: यूवी सुरक्षा वाले धूप का चश्मा चुनें, जो आपकी आंखों को यूवी क्षति से बचा सकता है।

सवारी के समय से बचें: दोपहर के समय जब सूरज सबसे तेज़ होता है, लंबी सवारी से बचने की कोशिश करें।सुबह या शाम को सवारी करना सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि सूर्य का कोण नीचे होगा और सूरज बहुत तेज़ नहीं होगा।

हवा पारगम्य कपड़े: हवा को प्रसारित करने और शरीर में गर्मी संचय को कम करने के लिए ढीले, हवादार खेल कपड़े चुनें।

हाइड्रेट: सवारी करते समय अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें।अत्यधिक निर्जलीकरण से बचने के लिए बार-बार थोड़ी मात्रा में पानी पीने का प्रयास करें।

याद रखें, त्वचा के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए धूप से बचाव एक महत्वपूर्ण उपाय है।चाहे वह सवारी हो या अन्य बाहरी गतिविधियाँ, आपको खुद को यूवी किरणों से बचाने के लिए धूप से बचाव के काम पर ध्यान देना चाहिए।