कार्डियो से बने शरीर और शक्ति प्रशिक्षण से बने शरीर के बीच क्या अंतर है?

कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण दोनों ही आपको आकार में आने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इसमें बड़े अंतर हैं।

हम निम्नलिखित पहलुओं से विश्लेषण करते हैं:

सबसे पहले, कार्डियो और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज के अलग-अलग परिणाम होते हैं।एरोबिक व्यायाम मुख्य रूप से हृदय और फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाकर और गतिविधि चयापचय में सुधार करके किया जाता है, जिससे मोटापे की समस्या में सुधार हो सकता है और धीरे-धीरे शरीर स्वस्थ हो सकता है।

हालाँकि, मांसपेशियों के आकार में बदलाव के लिए एरोबिक व्यायाम बहुत स्पष्ट नहीं है, पतला होने के बाद एरोबिक व्यायाम का पालन करें, शरीर अधिक मुरझा जाएगा, वक्र आकर्षण।

दूसरी ओर, शक्ति प्रशिक्षण बेहतर मांसपेशियों के विकास की अनुमति देता है, जिसके परिणामस्वरूप एक मजबूत और अधिक आकारहीन शरीर बनता है, जो शानदार अनुपात बनाने में मदद कर सकता है, जैसे लड़कियों के लिए नितंब और कमर और लड़कों के लिए उल्टे त्रिकोण और पेट।

दूसरे, एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण के दौरान उपयोग किए जाने वाले उपकरणों और गतिविधियों में कुछ अंतर हैं।एरोबिक व्यायाम मुख्य रूप से ट्रेडमिल, साइकिल और अन्य ऑक्सीजन उपकरणों पर निर्भर करता है, जो लोगों को व्यायाम की प्रक्रिया में उच्च हृदय गति और बेहतर एरोबिक प्रभाव प्राप्त करने में सक्षम बना सकता है, ताकि स्वास्थ्य में सुधार हो सके।

शक्ति प्रशिक्षण में उपयोग किए जाने वाले उपकरणों में डम्बल, बारबेल आदि शामिल हैं, जो मानव शरीर की मांसपेशियों की उत्तेजना को बढ़ा सकते हैं, ताकि मांसपेशियों को बेहतर विकास और व्यायाम मिल सके, साथ ही उनकी ताकत के स्तर में सुधार हो सके, ताकि आपके पास अधिक ताकत है.

अंत में, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग रूटीन अलग-अलग हैं।एरोबिक व्यायाम प्रशिक्षण में आमतौर पर लंबा समय लगता है, और लोगों को अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए लंबे समय तक व्यायाम से जुड़े रहने की आवश्यकता होती है।

जबकि शक्ति प्रशिक्षण का प्रशिक्षण समय अपेक्षाकृत कम है, लोगों को उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, लेकिन केवल थोड़े समय के अभ्यास से भी बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।

शक्ति प्रशिक्षण करते समय, आराम का समय उचित रूप से आवंटित करना आवश्यक है।लक्षित मांसपेशी समूह के प्रशिक्षण के बाद, प्रशिक्षण के अगले दौर से पहले लगभग 2-3 दिनों का आराम करना और मांसपेशियों को मरम्मत के लिए पर्याप्त समय देना आवश्यक है, ताकि कुशल विकास प्राप्त किया जा सके।

संक्षेप में, एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण के शरीर पर अलग-अलग प्रभाव होते हैं, और एरोबिक व्यायाम उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो फिटनेस के माध्यम से अपने हृदय और फेफड़ों के कार्य और स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं;दूसरी ओर, शक्ति प्रशिक्षण उन लोगों के लिए सर्वोत्तम है जो मांसपेशियों, शक्ति और आकार का निर्माण करना चाहते हैं।