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होम इलास्टिक बेल्ट संयोजन प्रशिक्षण, ताकि छाती और पीठ का समन्वित विकास हो
यहां तथाकथित घर पर प्रशिक्षण वास्तव में निश्चित प्रशिक्षण उपकरण के बिना प्रशिक्षण को संदर्भित करता है, और उनमें से अधिकांश घर पर अपने हाथों से प्रशिक्षण कर रहे हैं। यदि आप आमतौर पर यात्रा के लिए बाहर जाना चाहते हैं, तो आप कुछ इलास्टिक बेल्ट भी ला सकते हैं, इस समय इलास्टिक बेल्ट का कार्य बहुत अच्छा होगा...और पढ़ें -
आपके एब्स को बढ़ावा देने के लिए 5 उन्नत उदर व्यायाम!
5 उन्नत एबीएस प्रशिक्षण अभ्यासों को आपके पेट को विकसित करने के लिए एक महीने तक सप्ताह में 3-4 बार करने के लिए एक निश्चित आधार की आवश्यकता होती है क्रिया 1. प्रोन लेग लिफ्ट 40 प्रतिनिधि, तीन सेट क्रिया 2, स्मिथ मशीन अप लेग (प्रत्येक तरफ) 20 प्रतिनिधि, तीन सेट कार्रवाई 3, (व्यापक दूरी) निलंबन वैकल्पिक पैर लिफ्ट...और पढ़ें -
कूल्हों और टांगों को चुस्त-दुरुस्त बनाने में आपकी मदद के लिए 4 चालें!
कूल्हों और टांगों को चुस्त-दुरुस्त बनाने में आपकी मदद के लिए 4 चालें! कूल्हों और टांगों को चुस्त-दुरुस्त बनाने में आपकी मदद के लिए 4 चालें। कृपया निम्नलिखित चार गतिविधियों को 4 सेटों में प्रत्येक 10-20 बार पूरा करें। 1. बारबेल स्क्वैट्स महत्वपूर्ण बिंदु: इस बात पर ध्यान दें कि घुटने और पैर के अंगूठे की दिशा एक समान हो, घुटने का जोड़ एक जैसा होना चाहिए...और पढ़ें -
वर्कआउट के बाद शरीर खराब क्यों हो जाता है? यहां पांच चीजें हैं जिन पर आपने ध्यान नहीं दिया होगा
पहले जब फिटनेस नहीं थी तो सर्दी लगना आसान नहीं होता था, लेकिन अब फिटनेस के बाद शरीर खराब होने लगता है। क्या यह नहीं कहा जाता है कि खेल फिटनेस शारीरिक फिटनेस को मजबूत कर सकती है, कैसे अधिक फिटनेस, शारीरिक फिटनेस बदतर और बदतर होती जा रही है? दरअसल, वैज्ञानिक तरीके...और पढ़ें -
लंबे समय से फिटनेस का पालन करने वाले लोगों में होंगे पांच बड़े बदलाव, जरूर देखें!
अधिक से अधिक लोग फिटनेस की टीम में शामिल हो रहे हैं, और फिटनेस एक ऐसी चीज है जिसे परिणाम प्राप्त करने के लिए लंबे समय तक बनाए रखने की आवश्यकता है। लंबे समय तक फिटनेस का पालन, अपने स्वयं के परिवर्तन? 5 बदलाव आपको मिलेंगे, अवश्य देखें! 1. शारीरिक परिवर्तन एक महत्वपूर्ण परिवर्तन...और पढ़ें -
जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनकी शारीरिक फिटनेस व्यायाम करने वाले लोगों जितनी अच्छी क्यों नहीं होती? तीन कारण हैं
जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनकी शारीरिक फिटनेस व्यायाम करने वाले लोगों जितनी अच्छी क्यों नहीं होती? व्यायाम या खान-पान के कुछ गलत तरीके भी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर असर डाल सकते हैं। आइए व्यायाम करने वाले लोगों की ख़राब काया के निम्नलिखित कारणों का विश्लेषण करें: कारण 1: वैज्ञानिक प्रशिक्षण की कमी...और पढ़ें -
मांसपेशियों का विकास रुका हुआ है? मांसपेशियों के निर्माण और वसा के निर्माण को जारी रखने के 4 तरीके
फिटनेस प्रशिक्षण को एरोबिक व्यायाम और एनारोबिक व्यायाम में विभाजित किया जा सकता है, और एनारोबिक व्यायाम को स्व-वजन प्रशिक्षण और वजन प्रशिक्षण में विभाजित किया जा सकता है। मांसपेशियों के प्रशिक्षण का निर्माण करते समय, एरोबिक व्यायाम के साथ-साथ वजन प्रशिक्षण पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है। और वज़न ट्रैक...और पढ़ें -
एक स्वर्णिम फिटनेस आंदोलन - पुश-अप्स, दीर्घकालिक दृढ़ता, 6 लाभ आपको संरक्षण देंगे
पुश-अप्स एक स्व-वजन प्रशिक्षण क्रिया है, इस क्रिया को कम न समझें, कई लोग एक समय में 30 मानक पुश-अप्स का पालन नहीं कर सकते हैं, और पुश-अप्स प्रशिक्षण को अपग्रेड करें, जैसे संकीर्ण दूरी पुश-अप्स, चौड़ी दूरी पुश-अप्स -अप्स, निचले झुकाव वाले पुश-अप्स आदि। यह अधिक कठिन है। अगर आप हम हैं...और पढ़ें -
फिटनेस, इन 6 व्यवहारों पर रोक लगाएं:
1, फिटनेस वार्मअप नहीं करती क्या आपने वर्कआउट करने से पहले पर्याप्त वार्मअप किया था? वार्मअप करना शरीर के सभी हिस्सों को "रेडी टू मूव" सिग्नल भेजने जैसा है, जिससे मांसपेशियों, जोड़ों और हृदय और फेफड़ों की प्रणाली को धीरे-धीरे स्थिति में आने दिया जाता है। प्रासंगिक अध्ययनों के अनुसार, प्रत्यक्ष उच्च-इंट...और पढ़ें -
ये 8 कारण बताते हैं, चाहे आपको कितनी भी जिद करनी पड़े स्क्वैटिंग के लिए!
फिटनेस प्रशिक्षण में, कौन सी फिटनेस क्रिया है जिसे हम नजरअंदाज नहीं कर सकते, ज़ियाओबियन को लगता है कि यह क्रिया स्क्वाट है। स्क्वाट यह क्रिया स्वर्णिम क्रिया के निचले अंग मांसपेशी समूह का व्यायाम है। शुरुआती और अनुभवी लोगों को समान रूप से अधिक स्क्वैट्स करना चाहिए। शुरुआती लोग फ्रीहैंड स्क्वाट प्रशिक्षण और ग्रैजुएट से शुरुआत कर सकते हैं...और पढ़ें -
क्या रस्सी कूदने से आपके जोड़ों को चोट लग सकती है? रस्सी कूदने के 6 बिंदु शरीर में वसा जलाने को बढ़ावा देते हैं, लेकिन शरीर को मजबूत भी बनाते हैं!
फिटनेस प्रशिक्षण के लिए कई विकल्प हैं, तो वर्कआउट करते समय आप सबसे आम व्यायाम क्या करते हैं? बहुत से लोग दौड़ना चुनेंगे, दौड़ने की सीमा अपेक्षाकृत कम है, जब तक पैर दौड़ सकते हैं। हालाँकि, दौड़ना आसान नहीं है। आज, एक फिटनेस खेल जिसे ज़ियाओबियन...और पढ़ें -
सुंदर बट और शानदार शरीर पाने में आपकी मदद करने के लिए 9 प्रभावी बट लिफ्ट
अधिकांश लड़कियाँ सुंदर कूल्हों और आकर्षक उभारों के साथ एक सुंदर शरीर पाने का सपना देखती हैं, है ना? अच्छे शरीर का आधुनिक मानक अब पतला होना नहीं है, बल्कि पतला होने के बाद सुडौल शरीर होना है, ऐसा शरीर आकर्षक होगा। फिटनेस संस्कृति के व्यापक विकास के साथ, कई...और पढ़ें