-
बाइसेप्स, ट्राइसेप्स का व्यायाम कैसे करें?मनुष्य की किरिन भुजा को तराशने के लिए 6 चालें
पुरुष किरिन बांह पाना चाहते हैं, और बाइसेप्स और ट्राइसेप्स ऊपरी बांह की मांसपेशियां हैं जिनका हम अक्सर उल्लेख करते हैं, लेकिन ये ऊपरी बांह की ताकत और फिटनेस के प्रमुख संकेतकों में से एक हैं।अगर आप यूनिकॉर्न आर्म पाना चाहते हैं तो अच्छी खान-पान की आदतों के अलावा सही व्यायाम का तरीका भी जरूरी है।यहाँ हैं ...और पढ़ें -
आपको अधिक कुशलता से व्यायाम करने में मदद करने के लिए 5 सिद्ध मांसपेशी निर्माण दिशानिर्देश!
यदि आप मांसपेशियां बनाना चाहते हैं, तो आपको न केवल शक्ति प्रशिक्षण पर कड़ी मेहनत करने की जरूरत है, बल्कि सही तरीका चुनने की भी जरूरत है।आज, हम मांसपेशियों के निर्माण के लिए 5 युक्तियाँ साझा करने जा रहे हैं ताकि आप अधिक कुशलता से व्यायाम कर सकें!1. धीरे-धीरे लोड स्तर में सुधार करें और अपने स्वयं के पीआर को तोड़ने का प्रयास करें...और पढ़ें -
ये 10 फायदे आपको बताते हैं: आप जितनी जल्दी व्यायाम करना शुरू करेंगे, उतनी जल्दी आपको फायदा होगा!
आपने वर्कआउट कब शुरू किया?जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको फिट रहने का महत्व उतना ही अधिक पता होना चाहिए।तो, फिट रहने का उद्देश्य क्या है?क्या आपके पास उत्तर है?फिटनेस = मांसपेशियों का बढ़ना + वसा की हानि, एरोबिक व्यायाम के साथ संयुक्त शक्ति प्रशिक्षण आपको अतिरिक्त वजन कम करने, मजबूत बनाने में मदद कर सकता है...और पढ़ें -
गर्मियों में धूप से बचाव पर ध्यान देने की जरूरत है
गर्मियों में सवारी करते समय धूप से बचाव बहुत जरूरी है।यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको धूप से बचाने में मदद करेंगे: सनस्क्रीन का उपयोग करें: उच्च एसपीएफ वाला सनस्क्रीन चुनें और इसे चेहरे, गर्दन, बाहों और पैरों जैसी खुली त्वचा पर लगाएं।रोकथाम के लिए वॉटरप्रूफ सनस्क्रीन उत्पादों का चयन करना याद रखें...और पढ़ें -
बेहतर प्रदर्शन: खेल संपीड़न मोजे की शक्ति
खेल और फिटनेस में, एथलीट प्रदर्शन में सुधार और रिकवरी की सुविधा के लिए लगातार नए तरीके खोज रहे हैं।प्रगति में से एक जो तेजी से लोकप्रिय हो गई है वह एथलेटिक संपीड़न मोजे का उपयोग है।ये विशेष मोज़े लक्ष्य प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं...और पढ़ें -
"सवासना से इन्सुलेशन तक: योग कंबल की बहुमुखी प्रतिभा"
हाल के वर्षों में योग की लोकप्रियता तेजी से बढ़ी है, जो सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों को आकर्षित कर रही है।रुचि में वृद्धि के साथ, योग मैट, ब्लॉक और स्ट्रैप्स जैसे योग सहायक उपकरण की मांग भी बढ़ी है।हालाँकि, एक योग कम्बल एक बहुमुखी और कम महत्व वाला है...और पढ़ें -
वज़न कम करने की योजना के लिए 8 सप्ताह की दौड़, आपको एक चक्र तक पतला होने देती है!
आज के स्वास्थ्य के प्रति जागरूक युग में, वजन कम करना कई लोगों का लक्ष्य बन गया है।दौड़ना वजन कम करने का सबसे आम तरीका है, जो ज्यादातर लोगों के खेल के लिए उपयुक्त है।तो, दौड़ने से कम समय में आदर्श वजन घटाने का प्रभाव कैसे प्राप्त किया जा सकता है?यहाँ 8-सप्ताह का समय है...और पढ़ें -
हर दिन 100 पुल-अप्स करें, लंबे समय तक उनके साथ रहें और आपको ये 5 फायदे मिलेंगे
पुल-अप्स ऊपरी शरीर की शक्ति प्रशिक्षण का एक मूल रूप है, जो प्रभावी ढंग से मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति का निर्माण कर सकता है, और तंग मांसपेशी रेखाएं बना सकता है।इस चाल में, आपको एक क्षैतिज पट्टी तैयार करनी होगी, एक ऊंचे मंच पर खड़े होना होगा, और फिर अपने शरीर को ऊपर खींचने के लिए अपनी बाहों और पीठ की ताकत का उपयोग करना होगा...और पढ़ें -
फिटनेस प्रशिक्षण को शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम में विभाजित किया जा सकता है, जिनमें से प्रत्येक के अपने फायदे हैं
फिटनेस प्रशिक्षण को शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम में विभाजित किया जा सकता है, जिनमें से प्रत्येक के अपने फायदे हैं।तो, दीर्घकालिक वजन प्रशिक्षण और दीर्घकालिक एरोबिक व्यायाम के बीच क्या अंतर है?अंतर एक: शरीर का अनुपात दीर्घकालिक शक्ति प्रशिक्षण से लोग धीरे-धीरे...और पढ़ें -
एबी व्हील का सही उपयोग
एबी रोलर कोर, एब्स और ऊपरी बांहों पर काम करने के लिए एक बहुत प्रभावी प्रशिक्षण उपकरण है।यहां एबी रोलर का सही तरीके से उपयोग करने का तरीका बताया गया है: रोलर की दूरी समायोजित करें: शुरुआत में, एबी रोलर को शरीर के सामने, जमीन से कंधे की ऊंचाई पर रखें।एक व्यक्ति पर निर्भर करता है...और पढ़ें -
योग टोट बैग: योगियों के लिए भंडारण समाधान
जैसे-जैसे योग की लोकप्रियता बढ़ रही है, आपके योगा मैट और सहायक उपकरण के लिए सही भंडारण समाधान ढूंढना तेजी से महत्वपूर्ण हो गया है।योग बैग बड़ा योग मैट टोट योग उत्साही लोगों के लिए परम साथी है।इस बहुमुखी बैग में विभिन्न प्रकार की...और पढ़ें -
फ़ैब्रिक रेज़िस्टेंस बैंड के साथ अपने वर्कआउट में क्रांति लाएं
जब फिटनेस की बात आती है, तो महिलाएं अपने व्यायाम लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से प्राप्त करने के लिए लगातार नए तरीके खोज रही हैं।फैब्रिक रेजिस्टेंस बैंड महिला फिटनेस उत्साही लोगों के बीच एक लोकप्रिय उपकरण है।टिकाऊ, फैलने योग्य कपड़े की सामग्री से बनी, ये पट्टियाँ दुनिया में क्रांति ला रही हैं...और पढ़ें