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क्या रस्सी कूदने से आपके जोड़ों को चोट लग सकती है? रस्सी कूदने के 6 बिंदु शरीर में वसा जलाने को बढ़ावा देते हैं, लेकिन शरीर को मजबूत भी बनाते हैं!
फिटनेस प्रशिक्षण के लिए कई विकल्प हैं, तो वर्कआउट करते समय आप सबसे आम व्यायाम क्या करते हैं? बहुत से लोग दौड़ना चुनेंगे, दौड़ने की सीमा अपेक्षाकृत कम है, जब तक पैर दौड़ सकते हैं। हालाँकि, दौड़ना आसान नहीं है। आज, एक फिटनेस खेल जिसे ज़ियाओबियन...और पढ़ें -
सुंदर बट और शानदार शरीर पाने में आपकी मदद करने के लिए 9 प्रभावी बट लिफ्ट
अधिकांश लड़कियाँ सुंदर कूल्हों और आकर्षक उभारों के साथ एक सुंदर शरीर पाने का सपना देखती हैं, है न? अच्छे शरीर का आधुनिक मानक अब पतला होना नहीं है, बल्कि पतला होने के बाद सुडौल शरीर होना है, ऐसा शरीर आकर्षक होगा। फिटनेस संस्कृति के व्यापक विकास के साथ, कई...और पढ़ें -
आप एक बार में कितने पुल-अप कर सकते हैं? मानक पुल-अप क्या है?
पुल-अप ऊपरी अंग की मांसपेशी समूह का व्यायाम करने के लिए एक सुनहरा आंदोलन है, जिसका अभ्यास घर पर किया जा सकता है, और यह मिडिल स्कूल शारीरिक शिक्षा कक्षा में परीक्षण वस्तुओं में से एक भी है। पुल-अप प्रशिक्षण का लंबे समय तक पालन करने से ऊपरी शरीर की ताकत में सुधार हो सकता है, शरीर के समन्वय और स्थिरता में सुधार हो सकता है...और पढ़ें -
बहुत अधिक व्यायाम उचित नहीं है! ऐसे कई संकेत हैं जिनका मतलब है कि आप अत्यधिक प्रशिक्षण ले रहे हैं
वर्कआउट करना और अनुशासित रहना अच्छी बात है, लेकिन अति करना अच्छी बात नहीं है! कई लोग फिटनेस की शुरुआत में लय में महारत हासिल नहीं कर पाते हैं, लेकिन आंख मूंदकर प्रशिक्षण की मात्रा बढ़ा देते हैं, भले ही शरीर अनुकूलन कर सके या नहीं। फिटनेस प्रशिक्षण क्रमिक होना चाहिए, यदि आप फिटनेस भगवान का उपयोग करते हैं...और पढ़ें -
निचले अंगों को मजबूत बनाने, टेस्टोस्टेरोन स्राव को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए 5 पैर प्रशिक्षण विधियाँ!
जब आप प्रशिक्षण ले रहे थे तो क्या आपने अपने पैरों पर काम किया था? बहुत से लोग ऊपरी शरीर के प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन निचले शरीर के मांसपेशी समूह के विकास की उपेक्षा करते हैं। पैरों की मांसपेशियों का विकास निचले अंगों की ताकत निर्धारित करता है और संपूर्ण शरीर रेखा के विकास को निर्धारित करता है। यदि आपका पैर...और पढ़ें -
बालाक्लावा: एक उभरती हुई विकास संभावना
एक समय मुख्य रूप से चरम खेलों और बाहरी गतिविधियों से जुड़ा, बालाक्लावा अब विभिन्न उद्योगों में लोकप्रिय है और इसका भविष्य उज्ज्वल है। यह बहुमुखी परिधान न केवल सुरक्षा और गुमनामी का प्रतीक है, बल्कि एक फैशन स्टेटमेंट और व्यावहारिक भी है...और पढ़ें -
सिर्फ बेली रोल मत करो! चर्बी कम करने के 2 तरीके, आकर्षक सिक्स-पैक एब्स बनाने के 5 तरीके
सिक्स-पैक कैसे बनाएं? एक आदमी के एब्स वो नहीं हैं जो आप बनाना चाहते हैं। बहुत से लोग जिन्होंने पेट प्रशिक्षण का प्रयास किया है, उन्होंने पाया है कि दिन में चाहे कितना भी पेट घुमाया जाए, वे पेट की रेखाएँ विकसित नहीं कर पाते हैं, यही कारण है? सिक्स-पैक एब्स वाले लोगों के शरीर में वसा प्रतिशत बहुत कम होना चाहिए, क्योंकि...और पढ़ें -
महिला शक्ति प्रशिक्षण नौसिखियों के लिए चार युक्तियाँ!
शक्ति प्रशिक्षण नौसिखिया वह व्यक्ति होता है जो नियमित रूप से प्रशिक्षण के लिए उपकरण-प्रकार के उपकरणों का उपयोग करता है, या मुफ्त वजन का उपयोग करता है, लेकिन उसने सही तकनीक नहीं सीखी है, और नियमित रूप से बारबेल और फ्री हैंड प्रशिक्षण नहीं किया है। भले ही आप सालों तक जिम के अंदर-बाहर होते रहे हों और फिर कुछ बड़े काम करते हों...और पढ़ें -
कोई स्क्वैट्स नहीं, कोई कूल्हे नहीं, मानक स्क्वैट्स कैसे करें? क्या स्क्वैट्स का अभ्यास हर दिन किया जा सकता है?
स्क्वैट्स, जिसे "एक्शन का राजा" कहा जाता है, पूर्ण कूल्हों को आकार देने, पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने, कोर स्थिरता में सुधार करने और पूरे शरीर में मांसपेशियों के समन्वित विकास को बढ़ावा देने, फिटनेस की दुनिया में एक महत्वपूर्ण स्थान रखने में महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। "कोई वर्ग नहीं" का एक वाक्यऔर पढ़ें -
डम्बल की एक जोड़ी 9 चालें, पूरे शरीर की मांसपेशी समूह का व्यायाम करें, घर पर आकृति को तराशें, आकृति के अनुपात में सुधार करें
डम्बल, एक छोटा आकार, जो घरेलू व्यायाम उपकरण के लिए उपयुक्त है, मांसपेशियों के लाभ और वसा हानि के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए, आपको पूरे शरीर की मांसपेशी समूह का व्यायाम करने में मदद कर सकता है। यदि आप शक्ति प्रशिक्षण करना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो डम्बल के साथ वजन उठाकर शुरुआत करें। मांसपेशियाँ शरीर है'...और पढ़ें -
नवोन्मेषी योगा मैट कैरियर
योग सहायक उपकरणों की विशाल और विकसित हो रही दुनिया में, हाल ही में एक असाधारण रचना सामने आई है - एडजस्टेबल योगा मैट स्ट्रैप कैरियर। इस सरल स्लिंग को आपके योगा मैट ले जाने के तरीके को पूरी तरह से बदलने के लिए बड़ी मेहनत से डिज़ाइन किया गया है। कैर...और पढ़ें -
हर दिन स्ट्रेचिंग व्यायाम का एक सेट, 8 लाभ बिना सोचे-समझे आते हैं
प्रतिदिन स्ट्रेचिंग प्रशिक्षण का एक समूह, जो न केवल एक साधारण शारीरिक गतिविधि है, बल्कि जीवन दृष्टिकोण, स्वास्थ्य और सौंदर्य की निरंतर खोज का प्रतिबिंब भी है। दिन में 10 से 15 मिनट स्ट्रेचिंग करने से आठ महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं, एक अदृश्य स्वास्थ्य संरक्षक की तरह, चुपचाप रखवाली करना...और पढ़ें