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दौड़ने के 3 तरीकों में महारत हासिल करें ताकि आप कम से कम समय में अधिक से अधिक चर्बी कम कर सकें!
दौड़ना एक मान्यता प्राप्त वसा जलाने वाला व्यायाम है, यह गतिविधि चयापचय को बढ़ा सकता है, वसा के अपघटन को बढ़ावा दे सकता है, बल्कि शरीर को मजबूत कर सकता है, प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है, जिससे आप एक युवा शरीर की स्थिति बनाए रख सकते हैं। हालाँकि, बहुत से लोग नहीं जानते कि सर्वोत्तम परिणामों के लिए कैसे दौड़ें। यहां दौड़ने के कुछ तरीके दिए गए हैं...और पढ़ें -
योग वाइल्ड पोज़ में कैसे आएं? हाथ और पैर की ताकत महत्वपूर्ण है
विन्यास में, हम अक्सर वाइल्ड पोज़ करते हैं, जो एक हाथ वाला, हाथ समर्थित बैकबेंड है जिसमें हाथ और पैर की ताकत के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन की भी आवश्यकता होती है। वाइल्ड कैमाटकरासन जब वाइल्ड पोज़ को चरम सीमा तक किया जाता है, तो ऊपरी हाथ भी जमीन को छू सकता है, जो कि स्ट्रेच का एक आदर्श संयोजन है...और पढ़ें -
नौसिखिया छाती, अनुभवी पीठ! पीठ का व्यायाम कैसे करें?
जिम में, छाती की मांसपेशियों का प्रशिक्षण हमेशा नौसिखिया के लिए सबसे लोकप्रिय हिस्सा रहा है। हर कोई अपने सुडौल शरीर को दिखाने के लिए छाती की पूरी मांसपेशियों की एक जोड़ी चाहता है। हालाँकि, बहुत से लोग पीठ के प्रशिक्षण को नजरअंदाज कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप छाती विकसित हो जाती है और पीठ अपेक्षाकृत कमजोर हो जाती है। तथाकथित: नौसिखिया चे...और पढ़ें -
सपाट कूल्हों को बेहतर बनाने के लिए 7 कदम, भरे हुए कूल्हों को तराशना, आकर्षक उभार बनाना!
अच्छे शरीर के लिए हर लड़की की चाहत भरे हुए, अच्छे दिखने वाले नितंबों की होती है, लेकिन जो लोग गतिहीन रहने और व्यायाम की कमी के आदी होते हैं, वे आमतौर पर सपाट कूल्हे और ढीले कूल्हे लाते हैं, जिससे आप पैंट में खराब दिखेंगे और दामा की तरह दिखेंगे। और आमतौर पर लालची भोजन, अतिरिक्त गर्मी को रूपांतरित करना आसान होता है...और पढ़ें -
स्ट्रेचिंग ट्रेनिंग जारी रखें, 6 फायदे मिलेंगे! संलग्न: स्ट्रेच जीआईएफ का एक सेट
अगर आप स्वस्थ शरीर और मजबूत मांसपेशियां चाहते हैं तो स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एरोबिक एक्सरसाइज के अलावा स्ट्रेचिंग ट्रेनिंग भी एक जरूरी हिस्सा है। हालांकि स्ट्रेचिंग सरल लग सकती है, लेकिन इसके फायदों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। यहां लगातार स्ट्रेचिंग ट्रेनिंग के 6 फायदे दिए गए हैं। 1. कम करें...और पढ़ें -
आपको पतला होने में मदद करने के लिए 7 व्यावहारिक वसा हानि क्रियाएँ
फिटनेस न केवल एक प्रकार का व्यायाम है, बल्कि जीवन दृष्टिकोण का प्रतिबिंब भी है। फिटनेस व्यायाम के लिए पसीने की आवश्यकता होती है और यह शरीर की जड़ता के खिलाफ लड़ाई है। समय के साथ, आप फिटनेस का आनंद महसूस करना शुरू कर देंगे, जो धीरे-धीरे एक जीवनशैली की आदत, एक व्यसनी आनंद में बदल जाता है। लंबे समय तक अनुयायी...और पढ़ें -
प्रतिदिन 1 घंटा एरोबिक व्यायाम, लंबे समय तक इसका पालन, 6 लाभ बिन बुलाए आते हैं
फिटनेस को मुख्य रूप से शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम में विभाजित किया गया है, ज्यादातर लोग फिटनेस की शुरुआत एरोबिक व्यायाम से ही करेंगे। एरोबिक व्यायाम के लिए प्रतिदिन एक घंटा समर्पित करने से आपको कई लाभ मिल सकते हैं, जिनसे आपको कोई छोटा लाभ नहीं होगा। इस छोटे से घंटे के छह फायदे...और पढ़ें -
6 फिटनेस दिशानिर्देश: क्या आप आँख बंद करके व्यायाम करना बंद कर देंगे?
फिटनेस के मामले में लोग हमेशा जोश से भरे रहते हैं, लेकिन अंधी एक्सरसाइज से हमेशा नतीजे नहीं मिलते और इसके बुरे परिणाम भी हो सकते हैं। आपको बेहतर व्यायाम करने में मदद करने के लिए, ज़ियाओबियन आपको निम्नलिखित 6 फिटनेस दिशानिर्देश प्रदान करता है, मुझे आशा है कि आप आँख बंद करके व्यायाम नहीं करेंगे? पहला,...और पढ़ें -
क्या वसा जलाने में 30 मिनट से अधिक व्यायाम लगता है? यह लेख आपको उत्तर बताता है
राष्ट्रीय फिटनेस के युग में, व्यायाम को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। व्यायाम की आदत बनाए रखने से शरीर को मजबूत बनाया जा सकता है, प्रतिरक्षा में सुधार किया जा सकता है, जीवन बढ़ाया जा सकता है, मोटापे में सुधार किया जा सकता है और उत्कृष्ट शारीरिक रेखाएं बनाई जा सकती हैं। वजन कम करने वाले अधिकांश लोग दौड़ना, तेज चलना, एरोबिक्स और अन्य खेल चुनेंगे...और पढ़ें -
पुरुष और महिलाएं डम्बल वज़न कैसे चुनते हैं?
फिटनेस उपकरण, डम्बल बहुत लचीले, सुविधाजनक उपकरण हैं, घर पर डम्बल का उपयोग शक्ति प्रशिक्षण हो सकता है। बस कुछ उचित फिटनेस की व्यवस्था करने की आवश्यकता है, डम्बल हमें पूरे शरीर की मांसपेशी समूह का व्यायाम करने, संपूर्ण शरीर को आकार देने में मदद कर सकते हैं। तो, व्यायाम करने के लिए डम्बल का उपयोग कैसे करें...और पढ़ें -
जो व्यक्ति प्रतिदिन 15 मिनट रस्सी कूदता है और जो व्यक्ति प्रतिदिन 40 मिनट दौड़ता है, उनके बीच क्या अंतर है?
फिटनेस ट्रेनिंग के कई तरीके हैं, स्किपिंग और रनिंग व्यायाम के सामान्य तरीके हैं, फिर, दिन में 15 मिनट स्किपिंग और दिन में 40 मिनट दौड़ने वाले लोग, दीर्घकालिक दृढ़ता, दोनों के बीच क्या अंतर है? सबसे पहले व्यायाम की तीव्रता की दृष्टि से 15 मिनट...और पढ़ें -
फिटनेस के लिए सिर्फ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें, एरोबिक एक्सरसाइज न करें, इससे पतला हो सकता है?
फिटनेस के लिए सिर्फ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें, एरोबिक एक्सरसाइज न करें, इससे पतला हो सकता है? इसका उत्तर हां है, लेकिन यह स्पष्ट होना चाहिए कि एरोबिक व्यायाम के बिना केवल शक्ति प्रशिक्षण करने से वजन कम करना धीमा होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि शक्ति प्रशिक्षण मुख्य रूप से मांसपेशियों और ताकत को बढ़ाने पर केंद्रित है...और पढ़ें