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अपनी मांसपेशियों को तेज़ करने के 4 तरीके
फिटनेस प्रशिक्षण के दौरान आप अपनी मांसपेशियों को कैसे तेज़ कर सकते हैं? मांसपेशियों के आयाम में सुधार के लिए उचित वजन प्रशिक्षण के अलावा, हमें अपने शरीर में वसा प्रतिशत को भी नियंत्रित करने की आवश्यकता है। क्योंकि अतिरिक्त वसा मांसपेशी रेखा को ढक देगी, आपका कण्डरा मांस उतना ध्यान देने योग्य नहीं होगा। निम्नलिखित शी...और पढ़ें -
5 आज्ञाएँ जिन्हें फिटनेस लोगों को जानना आवश्यक है!
फिटनेस एक प्रकार का व्यायाम है जो अच्छी बॉडी बना सकता है, मजबूत शरीर बना सकता है और उम्र बढ़ने की गति को रोक सकता है, लेकिन फिटनेस की प्रक्रिया में हमें भटकाव से बचने के लिए कुछ गलतफहमियों पर ध्यान देने की जरूरत है। फिटनेस के कुछ नियमों को सीखने से हमें बेहतर व्यायाम करने में मदद मिल सकती है। यहाँ पाँच हैं...और पढ़ें -
हर दूसरे दिन 100 पुल-अप करने से लंबे समय में क्या फर्क पड़ता है?
क्या आप पुल-अप से परिचित हैं? पुल-अप्स एक बेहद प्रभावी व्यायाम है जो आपकी पीठ, बाहों और कोर पर काम करता है, ताकत और मांसपेशियों में सुधार करता है और आपके शरीर को आकार देता है। इसके अलावा, भारोत्तोलन जैसे एकल भाग के प्रशिक्षण के विपरीत, पुल-अप प्रशिक्षण पूरे शरीर के समन्वय को बढ़ावा दे सकता है...और पढ़ें -
ये फिटनेस प्रेरणादायक उद्धरण आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित रखेंगे!
फिटनेस के बारे में ये सकारात्मक वाक्य आपको आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त प्रेरणा देंगे! , सबसे अच्छी उम्र में मोटे आदमी न बनें, फिटनेस आपको मोटापे का कोट उतार सकती है, खुद आत्मविश्वासी बनें। 2, तथाकथित एक सफेद आवरण एक सौ बदसूरत, एक वसा सभी को नष्ट कर देता है, केवल नीचे पतला, आप कर सकते हैं...और पढ़ें -
6 फिटनेस दिशानिर्देश: क्या आप आँख बंद करके व्यायाम करना बंद कर देंगे?
फिटनेस के मामले में लोग हमेशा जोश से भरे रहते हैं, लेकिन अंधी एक्सरसाइज से हमेशा नतीजे नहीं मिलते और इसके बुरे परिणाम भी हो सकते हैं। आपको बेहतर व्यायाम करने में मदद करने के लिए, ज़ियाओबियन आपको निम्नलिखित 6 फिटनेस दिशानिर्देश प्रदान करता है, मुझे आशा है कि आप आँख बंद करके व्यायाम नहीं करेंगे? पहला,...और पढ़ें -
मध्यम आयु वर्ग के लोग अधिक शक्ति प्रशिक्षण क्यों करते हैं?
क्या आपने कभी शक्ति प्रशिक्षण का प्रयास किया है? शक्ति प्रशिक्षण अवायवीय व्यायाम है जो मांसपेशी समूहों के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करता है और हमें कई लाभ पहुंचा सकता है। शक्ति प्रशिक्षण न केवल युवाओं के लिए उपयुक्त है, बल्कि मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए भी उपयुक्त है। सामान्य शक्ति प्रशिक्षण को विभाजित किया जा सकता है...और पढ़ें -
1 दिन, 3 महीने, 1 साल, 3 साल तक वर्कआउट करते रहो, क्या फर्क पड़ेगा?
फिट रहने के क्या फायदे हैं? फिटनेस और फिटनेस न होना, लंबे समय तक बने रहना, दो पूरी तरह से अलग जीवन हैं। फिटनेस का पालन करें, एक दिन, एक महीना, एक साल, तीन साल, समय नोड में ये परिवर्तन, न केवल संख्याओं का संचय, बल्कि शारीरिक और मानसिक गवाह भी...और पढ़ें -
फिटनेस को बार-बार अभ्यास करने लायक कई सुनहरे यौगिक क्रियाओं को नहीं छोड़ा जा सकता है!
जब आप पहली बार जिम में प्रवेश करते हैं, तो आपको किन गतिविधियों का प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए? फिटनेस कुछ सुनहरे यौगिक क्रियाओं को मिस नहीं कर सकती, क्या आपने अभ्यास किया है? चरण 1: बेंच प्रेस बेंच प्रेस को बारबेल बेंच प्रेस, डम्बल बेंच प्रेस में विभाजित किया जा सकता है, इसे ऊपरी तिरछी बेंच प्रेस, फ्लैट में भी विभाजित किया जा सकता है...और पढ़ें -
जो लोग लंबे समय तक दौड़ते हैं जब वे व्यायाम करना बंद कर देते हैं तो उनका क्या होता है?
दौड़ना एक शारीरिक फिटनेस, फायदेमंद शारीरिक और मानसिक खेल परियोजना है, जो पुरुषों और महिलाओं के दिग्गजों के लिए उपयुक्त है, इसकी सीमा अपेक्षाकृत कम है। जो लोग लंबे समय तक दौड़ते रहते हैं उन्हें कई लाभ मिल सकते हैं। एक बार जब वे दौड़ना बंद कर देते हैं, तो वे सूक्ष्म लेकिन गहन परिवर्तनों की एक श्रृंखला का अनुभव करते हैं...और पढ़ें -
एक मिनट का मानक पुश-अप 60 किस स्तर का है? पुश-अप्स मानक कैसे करें?
मानक पुश-अप कैसे करें? सबसे पहले सुनिश्चित करें कि आपका शरीर एक सीधी रेखा में है, इसे अपने सिर से अपने पैरों तक कसकर रखें, और अपनी कमर को डूबने या उठाने से बचें। अपने हाथों को जमीन पर रखते समय उंगलियां आगे की ओर होनी चाहिए और हथेलियां जमीन के समानांतर होनी चाहिए, जिससे...और पढ़ें -
क्या एक दिन में 100 पुश-अप्स से छाती की बड़ी मांसपेशियाँ प्रशिक्षित हो सकती हैं? मानक क्या है?
फिटनेस आंदोलन में, पुश-अप एक बहुत ही परिचित आंदोलन है, हम स्कूल के बाद से पुश-अप का शारीरिक परीक्षण पास करेंगे, पुश-अप भी ऊपरी शरीर की ताकत का मुकाबला करने के लिए इक्का कार्रवाई है। तो, पुश-अप प्रशिक्षण से जुड़े रहने के क्या फायदे हैं? 1, पुश-अप प्रशिक्षण ऊपरी अंग को मजबूत कर सकता है...और पढ़ें -
थायराइड स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और शरीर के अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करने के लिए 9 योगासन
थायरॉइड मानव शरीर में सबसे बड़ी अंतःस्रावी ग्रंथि है, जो मानव शरीर और भौतिक चयापचय की वृद्धि और विकास को बढ़ावा दे सकती है। हालाँकि, कई लोगों को लंबे समय तक बैठे रहने और देर तक जागने की आदत होती है, जिससे अंतःस्रावी विकार और थायरॉयड रोग हो जाते हैं। आज मई...और पढ़ें