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फिटनेस को बार-बार अभ्यास करने लायक कई सुनहरे यौगिक क्रियाओं को नहीं छोड़ा जा सकता है!
जब आप पहली बार जिम में प्रवेश करते हैं, तो आपको किन गतिविधियों का प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए? फिटनेस कुछ सुनहरे यौगिक क्रियाओं को मिस नहीं कर सकती, क्या आपने अभ्यास किया है? चरण 1: बेंच प्रेस बेंच प्रेस को बारबेल बेंच प्रेस, डम्बल बेंच प्रेस में विभाजित किया जा सकता है, इसे ऊपरी तिरछी बेंच प्रेस, फ्लैट में भी विभाजित किया जा सकता है...और पढ़ें -
फिटनेस और स्वास्थ्य में योग झूला का विकास
योग झूला ने फिटनेस और कल्याण उद्योग में एक बड़ा विकास किया है, जो लोगों के योग, हवाई फिटनेस और चिकित्सीय प्रथाओं के दृष्टिकोण में एक परिवर्तनकारी चरण को चिह्नित करता है। इस नवोन्मेषी प्रवृत्ति ने अपनी क्षमता के कारण व्यापक ध्यान आकर्षित किया है और इसे अपनाया है...और पढ़ें -
विलंबित मायलगिया क्या है? मांसपेशियों में दर्द से राहत पाने के कई तरीके
विलंबित मायलगिया, यह शब्द अपरिचित लग सकता है, लेकिन यह एक ऐसी घटना है जिसे कई व्यायाम प्रेमी अक्सर कसरत के बाद अनुभव करते हैं। तो वास्तव में विलंबित मांसपेशी दर्द क्या है? डिलेड मायलगिया, जैसा कि नाम से पता चलता है, एक दर्द के बाद कुछ समय के लिए मांसपेशियों में होने वाले दर्द को संदर्भित करता है...और पढ़ें -
सफेद रंग के छह टुकड़ों को फिटनेस सूखे माल को समझना चाहिए
6 फिटनेस व्हाइट को सूखी वस्तुओं को समझना चाहिए: 1. ** मांसपेशियों और वसा के बीच संबंध **: फिटनेस की शुरुआत में, कई नौसिखिए अक्सर मांसपेशियों और वसा की अवधारणा को भ्रमित करते हैं। वास्तव में, वे पूरी तरह से अलग पदार्थ हैं। मांसपेशियां शरीर का शक्ति स्रोत हैं, और वसा ऊर्जा है...और पढ़ें -
हर दिन स्ट्रेचिंग व्यायाम का एक सेट, 8 लाभ बिना सोचे-समझे आते हैं
प्रतिदिन स्ट्रेचिंग प्रशिक्षण का एक समूह, जो न केवल एक साधारण शारीरिक गतिविधि है, बल्कि जीवन दृष्टिकोण, स्वास्थ्य और सौंदर्य की निरंतर खोज का प्रतिबिंब भी है। दिन में 10 से 15 मिनट स्ट्रेचिंग करने से आठ महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं, एक अदृश्य स्वास्थ्य संरक्षक की तरह, चुपचाप रखवाली करना...और पढ़ें -
फिटनेस लेग ट्रेनिंग को नजरअंदाज नहीं कर सकती! 6 स्व-वजन पैर व्यायाम, प्रभाव कम जिम नहीं है!
यदि आप अपने पैरों का अभ्यास नहीं करते हैं, तो आप इसे व्यर्थ में कर रहे हैं! पुरुषों और महिलाओं दोनों को पैरों की ट्रेनिंग पर ध्यान देने की जरूरत है, पैर शरीर का सबसे बड़ा मांसपेशी समूह है, पैरों की ट्रेनिंग का महत्व बहुत दूरगामी है। लड़के टेस्टोस्टेरोन के स्राव को बढ़ावा दे सकते हैं, सतर्कता बनाए रख सकते हैं...और पढ़ें -
क्या आप स्क्वैट्स करके अपने पैरों को पतला कर सकते हैं? हाथी जैसे पैर खोने और पतले पैर पाने के 5 टिप्स
क्या स्क्वैट्स करने पर जोर देने से पैर पतले हो सकते हैं? स्क्वैट्स एक बहुत प्रभावी पैर व्यायाम आंदोलन है, जो न केवल जांघों और कूल्हों की मांसपेशियों का व्यायाम करता है, बल्कि शरीर की बेसल चयापचय दर को भी बढ़ाता है, जो वसा संचय को रोकता है, आपको पैरों की रेखा में सुधार करने में मदद करता है, और यहां तक कि...और पढ़ें -
वसा जलाने के लिए आप सबसे आसानी से व्यायाम कब करते हैं? सबसे कुशल वसा जलाने वाला व्यायाम कैसे करें?
वसा जलाने के लिए आप सबसे आसानी से व्यायाम कब करते हैं? सबसे पहले, हमें व्यायाम और वसा जलने के बीच के वैज्ञानिक संबंध को समझना चाहिए। व्यायाम हृदय गति और चयापचय दर को बढ़ाकर शरीर को अधिक ऊर्जा का उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है, और जब शरीर आवश्यकता से अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है, तो यह जलने लगता है...और पढ़ें -
आपको एक आदमी की तरह दिखने के लिए 6 चालें!
पुरुष आकर्षण, दृढ़ चरित्र और अद्वितीय व्यक्तित्व के अलावा, स्वस्थ शरीर और सीधी मुद्रा से भी अविभाज्य है। ऊपरी शरीर और निचले शरीर को जोड़ने वाले पुल के रूप में, कमर की रेखा समग्र छवि को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आज हम 6 सरल बातों से परिचित कराने जा रहे हैं...और पढ़ें -
मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए 7 गोल्डन कंपाउंड मूव्स, नौसिखिया फिटनेस शुरुआती लोगों के लिए पहली पसंद
नौसिखिए फिटनेस की शुरुआत किस मूवमेंट ट्रेनिंग से करनी चाहिए? हमें मिश्रित गतिविधियों से शुरुआत करने की ज़रूरत है, जो कई मांसपेशी समूहों को विकास में भाग लेने के लिए प्रेरित कर सकती है, और मांसपेशियों के निर्माण की दक्षता अलग-अलग गतिविधियों की तुलना में अधिक कुशल होगी। स्थिर करने के लिए 7 गोल्डन कंपाउंड चालें साझा करें...और पढ़ें -
बहुत देर तक बैठे रहने के क्या खतरे हैं? छह प्रश्न आपको ढूंढ लेंगे
आजकल, जीवन की सुविधा, परिवहन के विकास के साथ, हमारी गतिविधि में धीरे-धीरे गिरावट आई है, और आधुनिक जीवन में गतिहीन होना एक सामान्य घटना बन गई है, लेकिन इससे होने वाले नुकसान को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना और शारीरिक गतिविधि की कमी...और पढ़ें -
दस मिनट जॉगिंग के आधे घंटे के बराबर है! 9 सुपरबर्निंग वसा हानि क्रियाएँ
HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) एक उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण पद्धति है, जो एक निश्चित अवधि के लिए "उच्च तीव्रता व्यायाम + कम तीव्रता व्यायाम" के चक्र को दोहराना है। दौड़ में, 100 मीटर दौड़ना और फिर जॉगिंग करना शामिल है, जो ... का एक संयोजन है।और पढ़ें