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ध्यान रहें! ये पांच बुरी आदतें मांसपेशियों के नुकसान को बढ़ाती हैं
1. अत्यधिक व्यायाम फिटनेस के लिए उपयुक्त होना चाहिए, अत्यधिक फिटनेस से शरीर थकावट की स्थिति में होगा, मांसपेशियों की रिकवरी चक्र लंबा होगा, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए अनुकूल नहीं है। एक वैज्ञानिक फिटनेस समय को 2 घंटे के भीतर नियंत्रित किया जाना चाहिए, आधे घंटे से कम नहीं। अधिक के लिए व्यायाम करें...और पढ़ें -
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो हर दिन कितने किलोमीटर दौड़ते हैं? जानें 4 प्रमुख बातें
वजन कम करना कई लोगों के लिए एक सामान्य लक्ष्य है, और वजन कम करने के लिए दौड़ना एक बहुत लोकप्रिय तरीका है। हालाँकि, इस सवाल का कोई निश्चित जवाब नहीं है कि वजन घटाने के लिए हर दिन कितने किलोमीटर दौड़ना चाहिए। नीचे हम कई पहलुओं से इस चल रही समस्या का पता लगाएंगे। 1. माइलेज और...और पढ़ें -
सर्दी, सुनहरा वसा जलाने का मौसम! जो लोग सर्दियों में अधिक व्यायाम करते हैं, उन्हें 5 फायदे बिन बुलाए मिलते हैं
सर्दी फिट रहने के लिए साल का सबसे अच्छा समय है। बहुत से लोग गर्मियों में व्यायाम करना पसंद करते हैं, सर्दियों में बहुत अधिक ठंड से फिटनेस व्यायाम बंद हो जाएगा, यह व्यवहार गलत है। इस ठंड के मौसम में, शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए शरीर को अधिक गर्मी की आवश्यकता होती है, इसलिए शरीर का चयापचय अधिक तीव्र होगा...और पढ़ें -
एक लेख आपको बताता है: जब आप पहली बार जिम में प्रवेश करें तो सही तरीके से व्यायाम कैसे करें?
1. उचित फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करें सबसे पहले, आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को परिभाषित करने की आवश्यकता है। क्या आप वजन कम करने और आकार में आने की कोशिश कर रहे हैं, या आप मांसपेशियों को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं? अपने लक्ष्यों को जानने से आपको अधिक तर्कसंगत फिटनेस योजना विकसित करने में मदद मिल सकती है। जिम कार्डियो, स्ट्रेंथ सहित कई प्रकार के वर्कआउट प्रदान करता है...और पढ़ें -
सपाट कूल्हों को बेहतर बनाने के लिए 7 कदम, भरे हुए कूल्हों को तराशना, आकर्षक उभार बनाना!
अच्छे शरीर के लिए हर लड़की की चाहत भरे हुए, अच्छे दिखने वाले कूल्हों की होती है, लेकिन जो लोग गतिहीन होते हैं और व्यायाम की कमी रखते हैं वे सपाट कूल्हों और ढीले कूल्हों को लाते हैं, जिससे आप पैंट में खराब दिखेंगे और एक बड़ी माँ की तरह दिखेंगे। आप अपने बट के आकार को कैसे सुधार सकते हैं, अपनी परिधि को कैसे बढ़ा सकते हैं...और पढ़ें -
सारांश छह वसा कम करने वाले सूखे सामान, आपको 20 पाउंड वजन कम करने देते हैं
वजन 100 हो, यह हर लड़की की चाहत होती है और स्लिम फिगर के लिए सामान्य आत्म-अनुशासन की जरूरत होती है। यदि आप हमेशा जरूरत से ज्यादा भोजन करते हैं और व्यायाम की कमी रखते हैं, तो आपके फिगर का वजन बढ़ना आसान है। मोटा होना आसान है, लेकिन पतला होना कठिन। यदि आप हमेशा पतला नहीं हो सकते, तो आप कोशिश करना चाह सकते हैं...और पढ़ें -
स्क्वैट्स - गोल्डन फिटनेस मूव्स, 4 लाभ और प्रशिक्षण युक्तियाँ साझा करें
स्क्वैट्स - फिटनेस का स्वर्णिम आंदोलन, दीर्घकालिक प्रशिक्षण के कई लाभ हैं: 1, स्क्वैट्स शरीर की चयापचय दर को प्रभावी ढंग से बढ़ा सकते हैं। जब हम स्क्वाट करते हैं, तो हमें बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है, जो चयापचय को तेज करने में हमारी मदद कर सकती है, ताकि बढ़ाने के उद्देश्य को प्राप्त किया जा सके...और पढ़ें -
घर पर व्यायाम कैसे करें? यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आप बिना बाहर गए भी फिट रहने के लिए कर सकते हैं
फिटनेस व्यायाम एक ऐसी चीज है जिसका पालन करना चाहिए, लंबे समय तक व्यायाम करने से लोगों की मानसिक स्थिति बेहतर होती है, वे अधिक ऊर्जावान दिखते हैं, शरीर के चयापचय स्तर में सुधार होगा, शरीर में वसा प्राप्त करना आसान नहीं है, शारीरिक सहनशक्ति एक युवा स्थिति बनाए रखेगी, प्रभावी रूप से धीमी होगी शरीर की उम्र बढ़ने की गति को कम करें। तथापि, ...और पढ़ें -
मैं हर दिन पुश-अप्स करने पर ज़ोर क्यों देता हूँ?
मैं हर दिन पुश-अप्स करने पर ज़ोर क्यों देता हूँ? 1️⃣ मस्कुलर लुक को निखारने के लिए। पुश-अप्स से हमारी छाती की मांसपेशियों, डेल्टोइड्स, बाहों और मांसपेशियों के अन्य हिस्सों का व्यायाम हो सकता है, जिससे हमारे शरीर की रेखाएं सख्त हो जाती हैं। 2️⃣ हृदय और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार के लिए। पुश-अप्स रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और ऑक्सीजन बढ़ाते हैं...और पढ़ें -
नस एक इंच लंबी, जीवन दस साल लंबा! स्ट्रेचिंग व्यायाम का एक सेट आपको कई लाभ प्राप्त करने में मदद कर सकता है
रोजाना कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करना, कमर दर्द, गर्दन आगे की ओर कैसे करें? जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मेरिडियन की उम्र बढ़ती है, शरीर अधिक से अधिक कठोर होता जाता है, कैसे करें? यह अनुशंसा की जाती है कि आप अधिक स्ट्रेचिंग प्रशिक्षण करें, तथाकथित: कण्डरा एक इंच लंबा, लंबा जीवन दस साल! वहाँ हैं ...और पढ़ें -
मांसपेशियों के निर्माण में कठिनाई वाले लोगों के लिए 4 युक्तियाँ, ताकि आप अतिरिक्त 3 पाउंड मांसपेशियों को प्राप्त कर सकें
बॉडीबिल्डिंग का उद्देश्य मांसपेशियों का निर्माण करना, शरीर के अनुपात में सुधार करना और आपको मजबूत और अधिक सुरक्षित दिखाना है। हालाँकि, कुछ दुबले-पतले लोगों को मांसपेशियों के निर्माण में कठिनाई होती है, वजन 4, 5 पाउंड बढ़ना आसान नहीं होता है, वजन 3, 4 पाउंड कम होने के बाद कुछ समय के लिए प्रशिक्षण बंद कर दें...और पढ़ें -
पुरुष अपने पैरों का अभ्यास क्यों करते हैं? घर पर अपने निचले अंगों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक पैर की कसरत
अधिकांश लोग फिटनेस का समर्थन करेंगे, वे जानते हैं कि फिटनेस के फायदे बहुत हैं, लेकिन बहुत से लोग पैरों का व्यायाम नहीं करते हैं। बहुत से लोग पैर प्रशिक्षण दिवस से बचेंगे, उन्हें लगता है कि पैर प्रशिक्षण दर्दनाक है, और पैर प्रशिक्षण के बजाय छाती प्रशिक्षण, पीठ प्रशिक्षण करना पसंद करेंगे। पैर प्रशिक्षण के बाद...और पढ़ें