उद्योग समाचार
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एक वैज्ञानिक फिटनेस प्रक्रिया, 4 चरण, जिससे आप तेजी से बेहतर शरीर प्राप्त कर सकते हैं!
अधिक वैज्ञानिक और कुशलतापूर्वक व्यायाम कैसे करें, चोट लगने की संभावना कैसे कम करें और तेजी से अच्छा शरीर कैसे प्राप्त करें? वैज्ञानिक फिटनेस प्रक्रिया शुरू करने से पहले, हमें फिटनेस के लक्ष्य और व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को समझना होगा। क्या आप चर्बी कम करना और मांसपेशियाँ बनाना चाहते हैं, या...और पढ़ें -
अत्यधिक फिटनेस के 5 संकेत जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए
आधुनिक समाज में फिटनेस एक फैशन बन गया है। लंबे समय तक फिटनेस से कई लाभ मिल सकते हैं। हालाँकि, अत्यधिक व्यायाम से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है। यहां अत्यधिक फिटनेस के पांच संकेत दिए गए हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है यदि आपके पास उनमें से एक या अधिक हैं। 1. थकान: मध्यम व्यायाम से थकान हो सकती है...और पढ़ें -
ओवरट्रेनिंग के 5 लक्षण
जब हम प्रशिक्षण में बहुत अधिक समय और ऊर्जा लगाते हैं, तो कभी-कभी हम अनजाने में अतिप्रशिक्षण की स्थिति में आ सकते हैं। ओवरट्रेनिंग न केवल हमारी शारीरिक रिकवरी को प्रभावित करती है, बल्कि इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए, ओवरट्रेनिंग के पांच संकेतों को समझना महत्वपूर्ण है...और पढ़ें -
फिटनेस के 10 लौह नियम, ये करें तो है बेस्ट!
फिटनेस के 10 लौह नियम, इसे करना कहते हैं शुरुआती! 1, पूरा भोजन खाने के बाद तुरंत व्यायाम न करें, बल्कि 1 घंटे तक आराम करें, ताकि भोजन पच जाए और फिर फिटनेस प्रशिक्षण की व्यवस्था करें, ताकि फिटनेस प्रभाव सुनिश्चित हो सके और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अपच की घटना से बचा जा सके। 2,...और पढ़ें -
अपनी मांसपेशियों को तेज़ करने के 4 तरीके
फिटनेस प्रशिक्षण के दौरान आप अपनी मांसपेशियों को कैसे तेज़ कर सकते हैं? मांसपेशियों के आयाम में सुधार के लिए उचित वजन प्रशिक्षण के अलावा, हमें अपने शरीर में वसा प्रतिशत को भी नियंत्रित करने की आवश्यकता है। क्योंकि अतिरिक्त वसा मांसपेशी रेखा को ढक देगी, आपका कण्डरा मांस उतना ध्यान देने योग्य नहीं होगा। निम्नलिखित ज़ियाओबियन...और पढ़ें -
शुरुआती लोगों के लिए छह सुनहरी चालें, बस डम्बल का एक सेट, एक अच्छी दिखने वाली बॉडी लाइन को आकार दें!
नौसिखिया फिटनेस किन गतिविधियों से शुरू करें? शुरुआती लोगों के लिए छह स्वर्ण मिश्रित क्रियाएं, बस डम्बल का एक सेट, आप पूरे शरीर के मांसपेशी समूह का व्यायाम कर सकते हैं, एक अच्छी आकृति रेखा बना सकते हैं! चरण 1: स्क्वाट स्क्वैट्स ग्लूटियल मांसपेशी समूह का व्यायाम कर सकते हैं, ग्लूटियल आकार की समस्या में सुधार कर सकते हैं, एल में सुधार कर सकते हैं...और पढ़ें -
बैक ट्रेनिंग का महत्व? अभ्यास GIF का एक सेट, आपको कई लाभ प्राप्त करने देता है
आधुनिक लोगों के लिए स्वास्थ्य और सुंदर शरीर पाने के लिए शरीर एक महत्वपूर्ण तरीका है, और पीठ का प्रशिक्षण फिटनेस का एक अनिवार्य हिस्सा है। क्या आप अक्सर वापस प्रशिक्षण छोड़ देते हैं? आज हम बैक ट्रेनिंग के महत्व के बारे में बात करने जा रहे हैं। सबसे पहले, पीठ का प्रशिक्षण सुंदर वक्र बनाने में मदद करता है...और पढ़ें -
प्रतिदिन 10,000 कदम चलें और ये छह लाभ आपको मिलेंगे
चलना एक सरल, कम लागत वाला, उच्च रिटर्न वाला एरोबिक व्यायाम है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। प्रतिदिन 10,000 कदम चलना न केवल आपके शरीर को स्वस्थ रखता है और आपके चयापचय को बढ़ावा देता है, बल्कि आपके शरीर को कई तरह के लाभ भी पहुंचाता है। आइए एक नजर डालते हैं आश्चर्यों पर...और पढ़ें -
मांसपेशियों की रुकावट को कैसे दूर करें? आपकी मांसपेशियों को और अधिक बढ़ावा देने के 5 तरीके
मांसपेशी निर्माण प्रशिक्षण की शुरुआत में, आप पाएंगे कि मांसपेशियों की वृद्धि दर अपेक्षाकृत तेज़ है, और कुछ समय के बाद, शरीर धीरे-धीरे प्रशिक्षण पैटर्न के अनुकूल हो जाता है, मांसपेशियों का विकास एक बाधा अवधि में आ जाएगा। मांसपेशियों के निर्माण की बाधा को कैसे दूर किया जाए यह एक प्रश्न है...और पढ़ें -
लंबे समय तक दौड़ने वालों का क्या होता है जब वे व्यायाम करना बंद कर देते हैं?
शरीर को मजबूत बनाने और मोटापे में सुधार के लिए दौड़ना एक प्रभावी व्यायाम है और आप जितनी देर तक व्यायाम करते रहेंगे, आपको उतना अधिक लाभ मिलेगा। जब लंबे समय तक धावक व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो उनके शरीर में कई बदलाव होते हैं। यहां छह प्रमुख बदलाव हैं: 1. वजन बढ़ना: दौड़ने से वजन बढ़ सकता है...और पढ़ें -
सर्दियों में वर्कआउट करने के क्या फायदे हैं? अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद के लिए हर दूसरे दिन 7 क्रियाएं
पतला शरीर और उत्कृष्ट शारीरिक अनुपात अधिकांश लोगों की चाहत होती है, जिसका अर्थ है कि वे कपड़ों में बेहतर दिखेंगे, उनके आकर्षण में सुधार होगा, उनके उपस्थिति स्तर में सुधार होगा, और लोग अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे। आहार के आत्म-अनुशासन के अलावा, एक अच्छा आहार...और पढ़ें -
ये 9 लीन लेग स्ट्रेंथ मूवमेंट, 1 महीने तक चलने से आपको अच्छे बट और लंबे पैर मिलेंगे
आपके पैर हाथी के पैर जैसे मोटे क्यों हो गए हैं? बहुत से लोगों को लगता है कि पैर मोटे हैं क्योंकि मांसपेशियाँ अधिक विकसित होती हैं, यानी, क्योंकि वे हमेशा हर दिन चलते हैं, या ऊँची एड़ी पहनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पैरों की मांसपेशियों का विकास होता है, जो छोटे और मोटे हो जाएंगे। इसलिए, मूलतः...और पढ़ें